납작한 배를 위해 식단에 이 7가지 음식을 포함시켜야 합니다.

배가 평평하지 않다고 해서 더 많은 운동을 해야 한다는 의미는 아닙니다. 복부 근육, 그러나 일부 음식은 팽만감을 유발하므로 식단에 주의해야 합니다. 어떤 음식이 이것을 쉽게 달성할 수 있는지 봅시다. 편평한 위.

속이 더부룩하고 팽만감을 유발하는 음식이 있는 반면, 체액 분비를 촉진하고 소화 속도를 높이는 음식도 있습니다. 목표를 달성하려면 몸에서 과도한 수분을 효과적으로 제거하고 소화 시스템에 유익한 효과가 있는 다음 네 가지 음식을 식단에 포함시키십시오.

 

1. 요거트

요거트는 장내 세균총 유지에 중요한 천연 프로바이오틱스를 함유한 유제품입니다. 이 좋은 박테리아는 신체의 면역력을 강화하고 소화를 자극하며 소화 문제를 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한 요구르트에는 칼륨, 인, 리보플라빈, 요오드, 아연 및 비타민 B5도 포함되어 있습니다.

2. 녹차

녹차는 몸에서 과도한 체액을 제거하는 데 효과적인 허브로 수분 보유로 인한 위 팽창을 줄일 수 있습니다. 또한 녹차는 신진대사를 촉진해 체중 감량에 도움을 준다. 또한 심혈 관계에 유익한 영향을 미치고 소화를 개선하며 카페인 덕분에 집중력을 향상시키는 항산화 제가 포함되어 있습니다.

3. 생강

생강은 소화, 특히 단백질의 효과적인 보조제로 수세기 동안 사용되어 온 뿌리입니다. 또한 신체에서 수분 제거를 촉진하고 항염 효과가 있으며 항산화 특성이 있습니다. 생강은 메스꺼움에도 도움이 됩니다.

4. 그린

채소는 90% 이상의 수분, 체액 배설에 중요한 칼슘과 칼륨, 소화를 돕고 포만감을 유지하는 식이 섬유를 함유하고 있는 뿌리채소입니다. 녹색은 독소 제거에 좋기 때문에 녹색 부분, 즉 줄기를 가장 많이 사용합니다.

5. 키위

키위는 섬유질이 풍부하여 소화 속도를 높이고 몸에서 과도한 수분을 제거할 수 있습니다. 또한 음식을 분해하는 데 도움이 되는 효소가 들어 있습니다.

6. 파인애플

파인애플에는 소화를 돕고 신체의 염증을 줄일 수 있는 효소 브로멜라인이 함유되어 있습니다. 또한 몸에서 과도한 수분을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.

7. 아티초크

아티초크는 섬유질과 효소가 풍부하여 소화를 돕고 몸에서 과도한 수분을 제거합니다. 또한 팽창을 줄이고 소화 시스템의 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그러나 어떤 음식도 과도하게 섭취하거나 균형 잡힌 건강한 식단을 따르지 않는 경우 평평한 위를 보장할 수 없다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 신체 활동 및 건강한 생활 방식과 결합된 적절한 영양 섭취는 편평한 배를 만드는 열쇠입니다.