Vi har alle vært der: noe ekkelt skjer og vi tilbringer resten av dagen i dårlig humør som et resultat. Vi vet ikke hvordan vi skal finne en vei ut av det. Å overvinne dårlig humør er ikke lett, men den eneste som kan overvinne det er deg.
Det er dager da du føler deg likegyldig. Du liker ingenting, alt går deg på nervene, det ser ut til at hele verden har snudd mot deg. Du kan ikke gjøre noe, den dårlige stemningen bare blåser ut av deg.
Og det er ingen måte du kan rokke ved disse følelsene.
Her er 10 velprøvde måter å komme tilbake til de riktige positive vibbene neste gang du er i dårlig humør.
1. Gå en tur
Det er nesten ingen problemer som ikke kan løses med en lang spasertur. Enten det er påvirkningen av frisk luft, fysisk bevegelse, å føle solen i ansiktet eller en kombinasjon av alt, men uansett hva det er – det fungerer. Når du er i dårlig humør, ta på deg en joggedress og gå ut. Overgi deg til positive vibber.
2. Finn morsomt innhold
Det finnes ingen bedre motgift mot dårlig humør enn latter. Finn morsomme videoer på nettet og bare le, latter smitter og hele kroppen din vil le med deg.
3. Før journal
Begynn med å skrive ned fem ting du liker med deg selv, så skriv ned fem ting du er takknemlig for i livet ditt, og så fem gode ting som har skjedd deg det siste døgnet, uansett hvor små de er. La oss si: «Jeg er takknemlig for morgenkaffen». Skriv til slutt ned fem ting til du gleder deg til.
4. Ring en venn
La dem gi deg et nytt perspektiv på problemene dine. Noen ganger hjelper det også hvis de bare lytter til deg for å slappe av.
5. Mediter
Når du er i dårlig humør, er det så lett å la tankene rase med negative tanker og forestille seg de verst mulige scenariene.
Ta et øyeblikk for deg selv og finn roen din, slik at du kan gi deg selv en sjanse til å bare tilbakestille. Observer hvordan du puster. Pust inn. Utpust. Bare noen få minutter med riktig pust kan være nok til å begynne å tenke på en annen måte.
Det er bevist at musikk forbedrer humøret ditt. Foto: Andrea Piacquadio / Pexels6. Ha en dansefest – bare for deg selv
Våknet du opp i dårlig humør? Rist deg selv av. Spill favorittsangene dine. Skru opp blabaen på fullt volum og syng. Ta en dans. La kroppen din bevege seg til musikkens rytme, uansett hvordan du føler deg vil du føle deg fri og levende igjen.
7. Unn deg selv et badekar med levende lys
Noen ganger trenger du bare å endre de små tingene og ta litt tid for deg selv. Tenn noen stearinlys, sug i et varmt boblebad, og la deg selv smelte inn i avslapningsrommet.
8. Reserver noe
Vi har alle noe å se frem til. Og følelsen av spent forventning kan ofte være nok til å trekke oss ut av dårlig humør. Bestill middag på favorittrestauranten din, eller billetter til et show, kanskje en ferie. Gjør små ønsker til virkelighet ved fingertuppene, bare bestill dem.
9. Visualiser
Når du føler at du ikke orker mer. Lukk øynene og forestill deg hvordan du tilbringer den perfekte dagen. Føl det i hver detalj, hver lukt og hver følelse. Kom deg gjennom dagen fra start til slutt. Dette er det første trinnet for å manifestere din perfekte dag og en flott øvelse for å øke vibrasjonen.
10. Forbered din favoritt dessert
Hva er mer avslappende enn å tilberede favorittbakverket ditt, når hele huset lukter som et stykke himmel, og når du så nyter de deilige smakene av jordbær, sjokolade, fløte. Dette er en sikker måte å komme seg ut av dårlig humør på!
Ved å akseptere at dårlig stemning er en uunngåelig del av livet, kan du umiddelbart redusere virkningen av dårlig stemning på livet ditt.
