Hvis det er noe galt med kroppen din, vil bare kroppen din fortelle deg det. Imidlertid ignoreres disse signalene ofte og symptomene kan bli til mer alvorlige helseproblemer. I artikkelen under finner du ut hvilke signaler som kan fortelle deg at kroppen trenger hjelp.
1. Søvnproblemer, irritabilitet, leggkramper
Hvis du har disse problemene, bør du spise mer mat rik på magnesium og kalium, som linfrø, solsikkefrø, mandler, spinat, grønnkål, mangold, rødbeter, plommer og aprikoser.
For søvnproblemer, spis spinat, som er rik på vitamin K, mineraler og antioksidanter.Foto: Karolina Grabowska / Pexels
2. Overdreven lyst på salt mat
Et overdrevent ønske om salt mat varsler deg om at du har en infeksjon eller betennelse i kroppen, men det kan også være et tegn på at du mangler noen mineraler som sink, fosfor, jod, kalsium, magnesium, selen og jern.
3. Tørr hud
Huden er det største organet og når den er tørr, klør, sår og flassende er det et tegn på at du ikke inntar nok vitaminer, spesielt vitamin E. Du bør øke inntaket av vegetabilsk olje, fet fisk og nøtter.
Tørr hud er et tegn på vitamin E-mangel.Foto: Polina Kovaleva / Pexels
4. Overdreven søtsug
Dette kan være et tegn på utmattelse av nervesystemet. Kroppen din trenger mer glukose for energi. Et sterkt ønske om søtsaker kan bety at kostholdet ditt mangler vitaminer og mineraler. I øyeblikk når du føler et uimotståelig ønske om søtsaker, spis litt honning eller mørk sjokolade for å unngå problemer.
5. Blødende tannkjøtt
Blødende tannkjøtt oppstår ofte på grunn av mangel på vitamin C. Da bør du drikke mer te og spise mer frukt, grønnsaker og hvitløk. Hvis du har hyppige problemer, besøk en tannlege, fordi tannkjøttbetennelse er et tegn på periodontitt, som utvikler seg veldig sakte.
6. Tørr hud på albuene
Det indikerer mangel på vitamin A og C. Spis mer appelsiner, aprikoser, gulrøtter og gresskar. Hvis du opplever tørr hud på hender og albuer, bør du også konsultere legen din, da dette kan være et tegn på psoriasis.
Forsyn kroppen med vitamin C.Foto: Євгения Височина/Unsplash
7. Økt lyst på sjømat
Det indikerer mangel på jod i kroppen. Jod er avgjørende for helsen til skjoldbruskkjertelen og eggstokkene, brystene og prostata.
8. Stort ønske om syrlig mat
Kroppen din trenger mat som vil stimulere arbeidet til galleblæren og leveren. Legg til flere sitroner og tranebær til kostholdet ditt.
9. Sprøtt hår og negler
I likhet med tørr hud kan sprøtt hår eller negler også være et tegn på vitaminmangel. Spis rikelig med vitamin B, kalsium, mer melk, poteter, belgfrukter, hvetekim.
10. Overdreven lyst på raw food
Hvis du har lyst på rå mat, kan det tyde på leverproblemer eller gastritt. Rå mat kan lindre kramper og sette magen til ro.
