En forkjølelse er en uvelkommen besøkende som kan få oss til å føle oss elendige med nysing, snusing og irriterende hosting. I denne artikkelen avslører vi, ifølge ekspertene, utprøvde måter å si farvel til disse irriterende forkjølelsessymptomene og gjenvinne livsgleden.
En forkjølelse kan være uønsket en gjest i livet ditt. Ved å følge disse tipsene kan du håndtere direkte forkjølelsessymptomer og gjenvinne vitaliteten. Husk, litt egenomsorg hjelper langt i å gjenopprette velvære og få deg på bena igjen på kort tid. Så drikk denne ingefærteen, ta en dampende dusj og gjør deg klar til å si farvel til de irriterende insektene forkjølelsessymptomer.
Kaldt og hvordan unngå det?
Hold deg hydrert: du kan lette en forkjølelse ved å øke væskeinntaket. Hydrering hjelper til med å tynne slim og holder halsen fuktig, noe som kan lette irritasjon og ubehag.
Gurgle med varmt salt: Sviske varmt saltvann i munnen kan lindre sår hals. Dette enkle middelet bidrar til å redusere betennelse og drepe bakterier.
Dampdusjer: en varm, dampende dusj kan gjøre underverker for overbelastning. Varm damp kan bidra til å rense nesegangene og gjøre pusten lettere.
Honning og sitron: bland en teskje honning med en skvis sitronsaft i varmt vann for å lindre en skrapete hals og redusere hoste.
Neseskylling: saltvannsnesespray eller netipotter kan skylle slim og irriterende stoffer ut av nesegangene, og gi rask lindring fra tetthet.
Hvil og søvn: Ikke undervurder hvilens helbredende kraft. Tilstrekkelig søvn hjelper kroppen med å restituere seg og styrker immunforsvaret.
Juster sovestillingen din: når du legger deg, prøv å støtte hodet med puter. Å sove i en skrå vinkel gjør at væsken i bihulene dine fortsetter å strømme, og forhindrer bihulestopp og andre forkjølelsessymptomer.
Vitamin C: inkludere matvarer rike på vitamin C i kostholdet ditt, som appelsiner, jordbær og kiwi. Denne antioksidanten kan bidra til å redusere varigheten og alvorlighetsgraden av forkjølelsessymptomer.
Eukalyptus olje: å puste inn damp fra en bolle med varmt vann med noen dråper eukalyptusolje kan bidra til å lindre overbelastning og redusere bihuletrykket.
Mat: spise mye grønnsaker, urter og krydder. Nå for rød pepper, brokkoli karri, hvitløk, som er kjent for å behandle betennelse.
Medisiner uten resept: Over-the-counter forkjølelsesmedisiner kan bidra til å lindre symptomer som lunger, hosting og nysing. Pass på å alltid følge de anbefalte dosene.
Fukt plassen din: bruk en luftfukter for å tilføre fuktighet til luften i rommet ditt. Dette kan lindre tørrhet i halsen og nesegangene og fremme komfort.
Varme kompresser: påfør en varm kompress på pannen og bihulene for å lindre hodepine og redusere tetthet i ansiktsområdet.
Urtete: peppermynte- og kamillete kan gi beroligende lindring. Deres naturlige egenskaper hjelper til med å lindre forkjølelse og berolige en irritert mage. Brygg en kopp ingefærte for å lindre kvalme og redusere betennelse.
Unngå røyking og alkohol: røyking og alkohol kan irritere halsen og svekke immunforsvaret. Å unngå dem under en forkjølelse kan hjelpe deg å komme deg.
