I en verden med urealistiske skjønnhetsstandarder og et bredt spekter av raske dietter, kan det være for tidlig å føle at vi trenger å gå ned i vekt for enhver pris. På denne måten nekter vi kroppen vår de næringsstoffene den absolutt trenger for at den skal fungere, og vi setter det viktigste i fare: helsen vår. For å forhindre at dette skjer, har vi utarbeidet 3 måter for deg å lytte til kroppen din i diettenes verden.
1. Tenk på mat som drivstoff
Hovedårsaken til at usunne dietter kan føre til problemer med å spise, Det er feil oppfatning av mat. Ob måle kalorier og negative tanker når det gjelder kroppsvekt, kan det skje for raskt at presserende matvarer blir et middel til å fremkalle skyldfølelse. Derfor er det veldig viktig å ha det med seg rydde opp, hva rettene faktisk representerer.
Det er mat brensel, som kroppen din for akutt behov– selv om du hviler hele dagen. Til kroppsprosesser du trenger det vitaminer og mineraler, i tillegg til karbohydrater, proteiner, fett… Derfor er det viktig at du bevisst aksepterer beslutning, å ha deg selv og kroppen din elsker nok, at du ikke vil gi ham disse stoffene gitt avkall. Går du på diett, sjekk at menyen inneholder alle nødvendige næringsstoffer og nok kalorier– for menn betyr dette ca 2400, og for kvinner 2000 kalorier daglig.
Prøv også å ikke assosiere mat med skyldfølelse. Det er ikke noe galt med å hengi seg noen ganger usunn eller mat med høyt kaloriinnhold og det er ingen grunn til å føle på det skam og behovet for dette måltidet så snart som mulig brenn det.
2. Følg følelsene dine
Du bør være klar over at din kroppen nøyaktig han vet, hva trenger han. Hvis du vil tilbringe noen dager i usunt underskudd, vil du snart føle sultet og følte et sterkt ønske om å et stort måltid usunn mat. Det er fordi kroppen din har sanset det mangel på og føler nå behovet for å være det "forbered reserver".
Derfor, i stedet for usunne dietter, velg vanlige måltider, som vil inneholde alle nødvendige næringsstoffer. Med en slik måte å spise på er det muligheter for overspising mindre og du vil snart merke at du usunn snacks de er ikke lenger fristende i det hele tatt. Det blir også mindre mulighet til å spise kun fra kjedsomhet– Å lytte til kroppen din vil vise deg forskjellen mellom sult og lyst på mat pga understreke, tristhet, kjedsomhet…
3. Ikke sammenlign deg selv med andre
Grunnen til usunne dietter vi selv takler, ligger det som regel i følelsen av at noe er så galt med kroppen vår feil, at vi må gå ned kiloene for enhver pris. Derfor er det viktig å finne ut hvor slike følelser kommer fra de oppstår. Hvis årsaken ligger i sammenligning med andre, er det viktig at du vet at med slik oppførsel er du bare du skader.
Det er ikke bare det at vi er med hverandre annerledes (noen har raskere, andre langsommere metabolisme, etc.), skjønnhetsstandarder noen ganger har de lite til felles med virkelighet. Du bør være klar over at mange ganger er bildene du finner på Internett omorganisert, men også at vi er størst for oss selv kritisk: "feil" som du finner på kroppen din, på andre generelt du ville ikke lagt merke til det.
Derfor foreslår vi at du kun sammenligner deg selv med seg selv og at du er for enhver fremgang Gratulerer. Ditt motivasjon for sunn ernæring og rekreasjon bør ikke ha sitt opphav i behovet for å gå ned i vekt, men i kjærlighet til kroppen din og ønsket om å gjøre det så bra som mulig for ham ha det fint.
