Stretching blir ofte oversett, men du bør prøve å innlemme det i rutinen din minst to ganger i uken for å hjelpe til med restitusjon og forbedre fleksibilitet og mobilitet.
Uttøyning bidrar til mange gode egenskaper. For det første bevarer den vår muskler fleksible og god bevegelighet. Mange tøyningsøvelser det beroliger sinnet vårt, spesielt med riktig kombinasjon av pusting. Samtidig bidrar tøying til å bli større kroppskoordinasjon, så visse øvelser kan utføres med liten innsats. Det hjelper alltid forhindre skader muskler og hjelper til restaurering og regenerering allerede skadede muskler. Det gir mulighet for generell strekking velvære.
Vi fant 3 YouTube-videoer for å hjelpe deg i gang!
Strekkøvelser for nybegynnere med Maddie Lymburner
Rutinen er enkel å følge og trekkene er nybegynnervennlige. Musikken i bakgrunnen beroliger og slapper av. Maddie guider deg gjennom en vakker strekk for kroppen din og gir råd om hvordan du kan forbedre strekkteknikkene dine.
10 minutters strekk- og fleksibilitetsrutine for hele kroppen med Natacha Océane
En rask 10-minutters rutine som kan brukes som oppvarming, nedkjøling eller bare en del av din daglige rutine. Under hvert trekk er det en forhåndsvisning av hvert kommende trekk og en tidtaker som hjelper deg å telle ned. Bevegelsene er dynamiske og hjelper ikke bare med fleksibilitet, men også med mobilitet.
10 minutters daglig rutine med Shona
Shona bruker omtrent 2 minutter på å lære oss om mobilitet og hvorfor LT er så viktig. Han forklarer hvert trekk og hvordan du utfører det først. Rutinen er rask og kan gjøres daglig for å forbedre mobiliteten.
