Å tilbringe en time i treningsstudioet virker plausibelt i teorien, men for noen mennesker er det rett og slett urealistisk. Men det betyr ikke at du trenger å unngå trening heller. Det er mange enkle måter å få lett trening på uten å ofre andre deler av livet ditt.
Hvis du er veldig ansatte, kan du virkelig føle for århundrets seier allerede som du har nok tid til lage middag eller hvile i noen minutter. Tanken på å gjøre det tilbrakte en time i treningsstudioet, sannsynligvis det er uaktuelt. Med disse fire øvelser du vil oppdage at det ikke gjør det trene kun i treningsstudioet, men at du kan gjøre det allerede under dine forpliktelser som får deg til å utsette trening.
Kelly Morgan, en personlig trener, er for elite daglig oppdaget noen enkle og effektive måter å introdusere mer aktivitet i livet ditt.
1. Tabata
Tabata er intens intervalltrening, som krever at du gjør flere runder med intense øvelser som du opptrer i intervaller. Høres mye ut hvis du vil ha noe raskt og effektivt for å utfordre ditt kroppen. Du trenger veldig lite utstyr for tabata, du kan også gjøre det i små mellomrom.
2. Planke
Planke er en av de øvelsene som ikke virker vanskelig å gjøre med det første, men alle som gjør det vil fortelle deg at det vil helvete. Planken er en flott øvelse som du kan gjøre gjort på veldig kort tid, og du vil aktivere mer muskelgrupper. Coach Morgan anbefaler å eksperimentere med forskjellige former planke.
3. Trapper
Fugler på grenen de kjenner, er det mer fordelaktig for deg å bruke trappene helse som heis. Trapper er overalt, og du kan enkelt bruke dem til så mange forskjellige typer trenings økt. La dem ikke bare være et middel, som hjelper deg å komme deg fra punkt A til punkt B.
4. Militære hopp
Militære hopp: øvelsen alle hater. Det er smertefullt, men effektivt fordi du gjør det veldig lite tid, som er i samsvar med oppdraget ditt treningsrutine. De er i militærhopp kombinert cardio- og kroppsstyrke, så prøv varianter av dette øvelser.
Treneren advarer om at det er det hvile er veldig viktig. Alltid lytt til kroppen og tilpass øvelsene til dine evner.
