Negative og saboterende tanker er ofte de viktigste triggerne for feil. De hindrer oss i å vokse, bruke potensialet vårt, vekke talentene våre og avansere.
Akkurat når alt går bra, dukker plutselig disse tvangsmessige og giftige tankene opp og truer selvtilliten vår, og bringer oss mange hindringer.
Noen av dem er for eksempel: «Jeg vil aldri lykkes» eller «Alle vil le av ideen min» og lignende.
Negative tanker fødes i alle, forskjellen er hvordan du reagerer på dem.
I stedet for å kaste bort energi og la dem få deg, prøv følgende ting og bli kvitt dem på 5 minutter.
1. Negative tanker inneholder informasjon
De prøver å fortelle deg noe, så spør deg selv: "Hva er det som driver denne negative tanken?" Han prøver kanskje å fortelle deg at du er redd eller at du trenger ekstra støtte.
Når du har identifisert kilden til den negative tanken, kan du bli kvitt den. For eksempel, hvis det er en frykt for å mislykkes med noe som er viktig for deg, begynn å skrive en liste over alternativer for å eliminere den frykten.
- Jeg kan slutte (et dårlig alternativ, men det finnes).
- Jeg kan bryte ned målet mitt i små oppgaver og starte med det enkleste trinnet.
- Kan jeg be om hjelp.
Etter å ha vurdert alle alternativene, velg den som passer deg best.
2. Dempende negative tanker
En måte å roe negative tanker på er å spørre deg selv: "Hva skal jeg velge?"
Du har alltid et valg i enhver situasjon og i alle omstendigheter. Du kan lytte til dine negative tanker og la dem ta overhånd, eller du kan fokusere energien og oppmerksomheten din på noe annet.
Valg hjelper deg med å gjenvinne kontrollen og stille slike tanker.
3. Negative tanker styrer livet ditt
Når negative tanker begynner å veilede deg, kan du bekjempe løgnene deres med spørsmål som starter med "hvorfor".
La oss si at de negative tankene dine hvisker til deg at du aldri vil finne ekte kjærlighet.
Negative og giftige setninger begynner å følge, for eksempel:
- "Jeg er ikke tynn eller pen nok."
- "Ingen vil ta hensyn til meg."
- "Jeg vil aldri finne den rette partneren for meg."
Du kan motvirke negativitet ved å spørre deg selv: "Hvorfor er jeg den mest attraktive personen?" Du trenger ikke svare på spørsmålet, bare spør og la hjernen din behandle informasjonen.
Du tror kanskje at dette vil føre til enda flere negative tanker, men dette er ikke tilfelle. Når du formulerer overbevisende spørsmål som gir god energi og har gode intensjoner, har negative tanker ingen sjanse.
Plutselig vil gode tanker om deg begynne å strømme gjennom hodet ditt og øke selvtilliten din.
4. Fokuser på noe annet
Når negative tanker dukker opp, fokuser på noe annet rundt deg. Bruk sansene dine. For eksempel: «Hva føler jeg akkurat nå? Hva spiser jeg nå? Hva hører jeg? Hva ser jeg?"
Og hvis du vil endre situasjonen, kan du praktisere takknemlighet, som er et kraftig verktøy mot negative tanker. "Takk for en vakker dag, for en venns klem, for en vel utført jobb, for nok en dag i livet..."
Når det er endring i fokus, er det ikke rom for negative tanker.
5. Pusteøvelser
Pusteøvelser hjelper distrahere fra negative tanker. Ta et dypt pust, tell til fire. Pust nå ut og tell fra 4 til 0. Gjenta fire ganger. Det er ganske enkelt og effektivt.
Pust sakte og fokuser på hver innånding og utpust, gjør det oppmerksom.
Husk at du er mye sterkere enn dine negative tanker!
