Et sunt kosthold er en livsstil som alle bør strebe etter, ikke bare for å opprettholde en vakker figur, men også for generell helse. Imidlertid kan overdrivelse og besettelse av sunn mat føre til mer alvorlige problemer, og en av dem er en spiseforstyrrelse som kalles ortoreksi. Vi har forberedt for deg 6 tegn som du bør være oppmerksom på når du spiser sunt.
Hva er ortoreksi?
Ortoreksi rangerer under spiseforstyrrelser, og det skiller seg fra andre lidelser ved at personen føler seg mer som input han dedikerer maten sin til hennes kvalitet. Hennes hovedmål er ikke å gå ned i vekt, men å spise på en sunnest mulig måte, mens obsessivt unngår til alt som er usunn, fettete og full av unødvendige næringsstoffer.
En balansert diett er nøkkelen til riktig funksjon av kroppen vår. Det er imidlertid ikke noe galt i å unne deg deilige desserter fra tid til annen. En livsstil der vår er hovedbekymring at hva skal vi spise, er langt fra sunt.
Vi må heller ikke glemme at kroppen vår, i tillegg til de såkalte sunne næringsstoffene som f.eks vitaminer og mineraler, for livet behov også fett, proteiner og karbohydrater.
Ifølge mange eksperter er spiseforstyrrelser klassifisert som de farligste psykiske lidelsene. Dette er fordi kroppen kl mangel på næringsstoffer det kan ikke fungere skikkelig. De kan gi folk som møter dem en start kansellere indre organer eller andre vises for dem Helseproblemer.
Vær derfor veldig forsiktig hvis du eller dine nærmeste merker symptomer på et usunt spisemønster. Det er da det er best å lete etter seg selv profesjonell hjelp.
Vi har forberedt for deg 6 tegn som peker på utvikling av ortoreksi.
1. Avslag på all usunn mat
Det er ikke noe galt med kosthold eliminere noen usunne produkter eller du unngår gatekjøkken. Men hvis du aldri har gjort det ikke tillat selv en matbit som du tar som usunn er nødvendig for at du skal være forsiktig.
Til ingen det vil ikke skade, hvis han noen ganger "bryter" eller unner seg et måltid på favorittrestauranten hans som ikke inneholder de mest optimale næringsstoffene.
2. Overdreven ernæringsforskning
Hvis du bruker dagene på å lese ulike artikler som snakker om hva som må inneholde maten du spiser er et tegn på at noe er galt. Dessuten trenger du ikke næringsstoffene og kaloriverdien til hvert produkt når du handler i detalj å studere, før du bestemmer deg for å ta det.
3. Skyldfølelse for å spise usunn mat
Det er mat brensel, som gjør oss i stand til å leve og ikke noe som vil være vårt hvert sekund av livet vårt kontrollert. At du spiste noe usunt, betyr ikke nederlag, som bør få deg til å føle deg bra skyldig.
4. Håndtering av andres mat
Alle spiser slik de synes er best. Et kjennetegn ved spiseforstyrrelser er at de er svært konkurransedyktig, så vær forsiktig hvis du takler det, hva andre spiser eller hva slags følelser deres vaner innpode deg. Med en sunn mental tilstand for å mate andre du vil ikke lagt merke til.
5. Frykt for å miste kontrollen
Det bor mennesker med spiseforstyrrelser av frykt, at de vil mistet kontroll. Når de spiser slik de synes er riktig, føler de at de har gjort det alle nedenfor kontroll.
Denne en illusjon kollapser fullstendig i det øyeblikket de inntar noe de opplever som usunt - da står de overfor av skuffelse og selvhat.
6. Redusert livskvalitet
Ved ortoreksi har et sunt kosthold begge deler veldig viktig, å dreie seg om det hvert øyeblikk av livet. Det er ikke sunt de dagene du planlegger rundt måltidene dine til du unngår sosialt samvær med de nærmeste, fordi du vet at det blir søppelmat og at du konstant bekymret, at du gjorde en feil når du spiste.
Husk: din selvbilde den må ikke ligge i hva spiser du og hvordan du ser ut, men i din personlighet. Vi spiser for å leve og ikke omvendt: du fortjener mye mer fra fengselet som ortoreksi kan sette deg i.
