Som det viser seg, er intermittent fasting (IF) eller intermittent fasting ikke bare en kjepphest, men flere og flere mennesker sverger til denne typen spising. Mange studier viser at ved å følge denne dietten kan du faktisk omprogrammere stoffskiftet og samtidig gå ned i vekt, fordi du faktisk får i deg færre kalorier når du klarer å spise.
Det finnes flere versjoner av IF-dietten. Det er på en måte den mest populære versjon 16-8, der du begrenser spisingen til et 8-timers vindu. La oss si at du spiser det første måltidet klokken 12 om morgenen og det siste klokken 8 om kvelden. Så er det mer versjon 5-2, der du spiser normalt fem dager i uken, og deretter begrense deg til 500 kalorier om dagen de to andre dagene. Men noen bruker det også versjoner av OMAD eller "ett måltid om dagen" eller ett måltid om dagen. Selve navnet sier at du bare spiser ett måltid i løpet av hele dagen. Uansett hvilken versjon du velger, sørg for at maten du spiser er av god kvalitet, næringsrik og gir alle de riktige næringsstoffene.
Uansett kan det være vondt å telle ned timene til du kan spise igjen. Og som med mange ting, er det apper som gjør denne prosessen enklere for deg. Vi valgte 7 beste apper for å hjelpe deg med periodisk fasting.
1. Null
Null er en av de mest populære IF-appene fordi den inkluderer en timer, journaler og verktøyene du trenger for å starte dietten. I tillegg finner du også mange artikler om temaer som faste i karantene, de beste drinkene under faste, og hvordan sove bedre. Den grunnleggende appen er gratis, men vil be deg om å oppgradere til Zero Plus ($69,99 per år), som inkluderer et tilpasset program og premium-artikler og videoer.
Last den opp iOS eller Android versjon.
2. BodyFast
En annen populær applikasjon er BodyFast, som lar deg bytte mellom fastevarianter avhengig av dine mål og behov den dagen eller uken. Den tilbyr også ukentlige utfordringer og belønninger for å holde deg motivert. Listen over alternativer er imponerende, men hvis du vil prøve mer avanserte funksjoner, må du oppgradere til den betalte versjonen for $69,99 per år.
Last den opp iOS eller Android versjon.
3. LIFE Fasting Tracker
Teamarbeid er en nøkkelfunksjon LIFE Fasting Tracker applikasjoner. I den kan du opprette sosiale sirkler og dele dine fasteopplevelser med vennene dine. Det gir også visuell grafikk som viser når du går inn i fettforbrenningsfasen, noe som er en stor motivator for noen brukere. Du kan laste den ned gratis. Personlige økter med trenere vil koste deg mellom $37,50 og $60 for 30 minutter.
Last den opp iOS eller Android versjon.
4. FastHabit
applikasjon FastHabit, som er kjent for sin beroligende blågrønn grafikk, har omfattende statistikk, kalendere og påminnelser, og kan kobles til Apple Watch. Appen er gratis, men det er en mulighet for å oppgradere til et profesjonelt nivå for kun $2,99.
Last den opp iOS eller Android versjon.
5. Vindu
Selv om appen Vindu gratis å laste ned, det vil ikke tilby deg mye uten en oppgradering på $39,99/år. Den tilbyr imidlertid et bredt utvalg av innlegg, inkludert «Enkel start», «Leangains», «The Warrior» og OMAD, og har flere nyttige verktøy.
Last den opp iOS eller Android versjon.
6. Faste
Hvis du leter etter en grunnleggende faste-app som ikke ringer og varsler deg hele tiden, er Fastient et solid alternativ. Inkluderer evnen til å skrive ned tanker og bekymringer om fremgang. Grunnversjonen er gratis, men du kan oppgradere til premiumversjonen for $4,99 per år eller $11,99 for livet.
Last den opp iOS eller Android versjon.
7. Vora
Den grunnleggende trackeren som Vora har vil gi deg en grafisk oversikt over alle de siste innleggene dine. Den oppfordrer deg også til å legge ut resultatene av fastene dine på sosiale medier. Grunnversjonen er tilgjengelig gratis, men du kan oppgradere til Vera Pro for $4,99.
Last den opp iOS eller Android versjon.
