Jeg er sikker på at vi alle kjenner følelsen av å alltid finne en unnskyldning for hvorfor vi ikke har startet noe. Men når det kommer til fysisk aktivitet, kan det være enda flere av disse unnskyldningene. Derfor er det viktig å overvinne denne følelsen og vekke sportsentusiasten innenfor. Du kan definitivt gjøre dette med de åtte trinnene nedenfor.
1. Velge riktig sport
Hvert år dukker det opp noen kjepphester og hvis du ikke er en person som tenker med hodet og følger dine ønsker, kan dette fort føre til skuffelse. Dette betyr selvfølgelig ikke at du ikke skal prøve nye ting, men likevel ikke tvinge noe hvis du ser at det ikke er noe for deg. Når det kommer til en sportslig aktivitet, sørg for å velge en du ikke vil slite med å komme inn på.
Foto: Unsplash2. Sett klare mål
Det er godt å vite hva målene dine er, for det er den eneste måten du vet hva du skal gjøre, hvordan du skal motivere deg selv og hvor du skal begynne. Hvis målet ditt er mer fleksibilitet i korsryggen, vil du sannsynligvis ikke løfte 70 kilo på treningsstudioet, da det sannsynligvis bare vil gjøre ting verre. Når man har satt seg mål anbefales det å tilegne seg kunnskap fra relevant litteratur og folk som er utdannet om det.
3. Avslapping etter idrett
Akkurat som rekreasjon, er avslapping etter det viktig. Det være seg et langt boblebad, badstue, svømmebasseng, lese en bok, Netflix under et mykt teppe, meditasjon, massasje og listen fortsetter.
4. Skap vaner
Ikke tenk for mye, bare gjør det. For å skape nye vaner må du først lage en plan. Dette er vanligvis en ukentlig tidsplan og tidsplan for aktiviteter du vil ha. Hvis du ønsker å nå disse målene, still vekkerklokken, ikke tenk og bare gå og gjør det du må. Hvis du etter en måned eller to fortsatt ikke kan venne deg til endringene, anbefales det å skape nye vaner.
Foto: Unsplash5. Inviter en venn
Hvis du ikke klarer det alene, anbefaler vi at du bestemmer deg for å øve med en partner, enten det er en forelder, søsken, venn eller partner. De sier at det er lettere i to, så ikke gi opp, for du får ekstra motivasjon.
Foto: Unsplash6. Tilstrekkelig tid
En viktig faktor som vil påvirke din sportsaktivitet er også tidspunktet du velger for din sportsaktivitet. Hvis du vet at du ikke er et morgenmenneske, stå på ingen måte opp for tidlig, men bestem deg for å trene på ettermiddagen eller kvelden, hvis timeplanen din tillater det. Ellers krever det mer disiplin å venne seg til det nye ritualet.
7. Start sakte
Hvis du er nybegynner, ikke skynd deg for fort og ta det sakte. Ta små skritt. Velg en øvelse eller begrens hvor lang tid kroppen din kan håndtere og ikke overdriv, da dette kan forårsake for mye muskelømhet, noe som kan føre til at du mister viljestyrke og utholdenhet. Øk gradvis og legg til tid, men vit at dette er en langsom prosess som kroppen kan venne seg til.
8. Utstyr
Hvis du er ny i en sport, ikke glem å sjekke hvilke verktøy og utstyr du trenger. Til å begynne med er din egen vekt nok, legg sakte til vekter og bånd. Hvis du har bestemt deg for å drive med sport i naturen, vær forberedt med passende fottøy og klær.
