Eksperter på kroppsbilde har hatt mye arbeid å gjøre i det siste, ettersom for mange mennesker er usikre på utseendet sitt. I virkeligheten er oppskriften på god selvtillit mye enklere enn dietter og kondisjonstrening.
Kroppsbildeeksperter vil hjelpe deg på vei til en bedre deg selvbilde, men i virkeligheten kan du gjøre mye selv. Hvordan lære å elske kroppen din? Sjekk ut disse få tipsene.
#1 Kroppsstørrelsen din er som skostørrelsen din
Du bruker sannsynligvis ikke timer foran speilet på å prøve å få den perfekte skostørrelsen. Så hvorfor behandle resten av kroppen din på denne måten? Kroppsbildeeksperter som klinisk psykiater Susan Albers mener nøkkelen ligger i aksept. «Å gå rett fra «Jeg hater kroppen min» til «Jeg elsker kroppen min» er et stort sprang. Dette er grunnen til at jeg anbefaler mine klienter å jobbe med aksept først. Vi aksepterer fotstørrelsen vår og prøver ikke å endre den, vi kan gjøre det samme med kroppen vår," sa hun i et intervju med Reader's Digest.
#2 Bli forelsket i kroppen din
Det er definitivt deler av kroppen din som du liker og elsker. Kanskje er det vakre øyne, et vakkert smil, velformede negler eller vakre føtter. Ha dette i bakhodet og kom tilbake til det hver gang du ikke finner noe positivt om deg selv. dr. Albers foreslår å huske komplimenter du har mottatt fra familie, venner eller fremmede. Eksperter på kroppsbilde anbefaler: "Tenk på positive tilbakemeldinger du har mottatt, for eksempel "Jeg elsker håret ditt" eller "Øynene dine er fantastiske."
#3 Godta ideen om at alle er forskjellige
I stedet for å sammenligne deg med modellene eller kjendisene du følger på Instagram, endre måten du tenker på. Fokuser på at vi er forskjellige fra hverandre. Og at ingen person er bedre eller verre enn en annen. Sammenligning er det som påvirker selvtilliten din mest, så prøv å bevisst unngå det.
#4 Unngå speil
"Å eliminere speil kan være nyttig for å skifte fokus fra hvordan du ser ut til hvordan du føler deg," sier Dr. Albers.
#5 Skriv vennlige meldinger til hverandre
Det er klistrelapper med fine meldinger stukket rundt i leiligheten, som vil minne deg på hvor bra du ser ut og vil tjene som en positiv inspirasjon. Dette vil hjelpe deg å ikke bli fanget av små ufullkommenheter, men å kunne se det større bildet. Hold deg på klistrelapper med positive utsagn som "Du ser bra ut i dag!" på baderomsspeilet. Hvorfor ikke!?
#6 Invester i tre vakre antrekk
Vi har alle de morgenene når det virker som ingenting i skapet vårt passer oss. Hvis dette er tilfellet med deg, så er det fornuftig å investere i en garderobe og fylle den med tre forskjellige "antrekk" som du vil føle og se bra ut i.
#7 Slutt å se på serienumre
Enten du bruker størrelse 36 eller 42, vil det å fokusere for mye på denne figuren ha en negativ effekt på selvtilliten din. Dessuten passer alle klesmerker forskjellig til kroppen din, så én størrelse vil aldri passe alle. "Jeg anbefaler å ta tre forskjellige størrelser inn i garderoben din og ikke se på tallene når du prøver dem," sier Dr. Albers og legger til at det er viktig å føle seg vel i plagget, uansett plaggstørrelse.
#8 Lær å akseptere komplimenter
Å akseptere komplimenter er fordelaktig fordi det oppmuntrer til positive interaksjoner, forbedrer selvtilliten din og styrker relasjoner. Dette lar andre vite at vi setter pris på deres anerkjennelse. Samtidig bidrar komplementer til en tryggere holdning og bedre selvbilde. En enkel "takk" vil gjøre.
