Med denne menyen vil du gå ned mange kilo på 2 uker! Hvem sier at vinteren ikke er den ideelle tiden for å gå ned i vekt? Alt du trenger er litt god vilje og riktig meny. Denne dietten har erobret kvinner over hele verden med lynets hastighet, la oss se hvorfor.
Japanerne har vært kjent for sitt sunne kosthold siden antikken. Dette er også grunnen til at de lever lenger, er mer vitale og ser yngre ut lenger.
Du kan gå ned opptil 8 kilo under den japanske to-ukers dietten. De første 2-3 dagene er litt vanskelige, men så går alt ganske bra. Det kan gjøres når som helst på året, da maten som er inkludert i denne dietten alltid er tilgjengelig.
Det japanske kostholdet krever en betydelig mengde selvdisiplin. Sørg for å konsultere legen din før du starter denne dietten!
Første (1.) og trettende (13.) dag
- Frokost: svart kaffe.
- Lunsj: to hardkokte egg, kokt kålsalat med vegetabilsk olje, et glass tomatjuice uten salt.
- Middag: grillet eller kokt fisk.
Allsidig kaffe. Foto: Mike Kenneally/UnsplashAndre (2.) og ellevte (11.) dag
- Frokost: svart kaffe, et stykke svart brød.
- Lunsj: grillet eller kokt fisk, grønnsaks- eller kålsalat med vegetabilsk olje.
- Middag: 200 g kokt biff, et glass yoghurt.
Tredje (3.) og åttende (8.) dag
- Frokost: svart kaffe, toast (fra svart brød).
- Lunsj: stor bakt zucchini, to mellomstore epler.
- Middag: 2 hardkokte egg, 200 gram kokt biff, frisk kålsalat med vegetabilsk olje.
Lett fisk. Foto: Alex Teixeira/UnsplashFjerde (4.) og niende (9.) dag
- Frokost: svart kaffe.
- Lunsj: 1 eggerøre, 3 store kokte gulrøtter, 15 gram hard ost.
- Middag: frukt.
Femte (5.) og tiende (10.) dag
- Frokost: en stor fersk gulrot med sitronsaft.
- Lunsj: stor kokt eller bakt fisk, et glass tomatjuice uten salt.
- Middag: fersk sesongens frukt, etter ønske.
Hardkokte egg. Foto: Mustafa Bashari / UnsplashSjette (6.) og fjortende (14.) dag
- Frokost: svart kaffe.
- Lunsj: en halv kokt liten kylling, en salat av kokt kål eller gulrøtter.
- Middag: to kokte egg, blandet grønnsakssalat.
Syvende (7.) og tolvte (12.) dag
- Frokost: te uten sukker.
- Lunsj: 200 g kokt biff, frukt (sesongens opptil 200 g).
- Middag: Velg middag på en hvilken som helst dag unntatt den tredje.
I løpet av dagene som menyen er oppført for, velger og repeterer du maten på hvilken som helst dag som passer deg.
Sørg for å konsultere legen din før du starter denne dietten!
