Drømmen om å forme magen samtidig som rumpa er en realitet. Du trenger 20 minutter, kjøretur og skikkelig trening!
Pamela Reif, en tysk modell, treningsentusiast og bokforfatter, er på det sosiale nettverket Instagram i årevis blant de mer synlige jentene som prøver å bruke denne plattformen å oppmuntre massene til å adoptere en sunn livsstil. Hun er også ekstremt aktiv på YouTube-kanal, hvor hun deler videoer med øvelser som du også kan gjøre – og for en tid siden delte hun en interessant treningsvideo der, som samtidig aktiverer magemusklene og baken.
Som det står, er denne øvelsen perfekt for de som ønsker å aktivere mage- og rumpemusklene samtidig eller som har knesmerter. For trening du trenger ikke noe utstyr, ellers er sistnevnte delt inn i tre deler. Du vil trene i den første tredjedelen. magemuskler fra alle vinkler, så følger den etter kombinasjon av øvelser for magen og rumpa, og du vil avslutte treningen med en morder rumpe trening, som er knevennlig.
Det er ett minutts hvile mellom hver øvelse, men det er viktig å nyte treningen. tilpasse seg dine evner. Hvis du trenger mer hvile, ta det. Pamela anbefaler også at denne øvelsen kombinere med andre øvelser, så det anbefales å utføre det på det meste tre ganger per uke.
For de vil også hjelpe deg på din sportsreise ernæringstips og informasjon om de beste sportstilskuddene, har vi inkludert noen flere artikler nedenfor som du definitivt bør sjekke ut hvis du ønsker å oppnå de beste resultatene. Vi heier på deg.! 🙂
