Sengehygiene er også avgjørende for bedre søvn. Du vil ikke tro hvor raskt puten vår kan bli en grobunn for bakterier hvis du ikke vasker putetrekket ofte nok.
Vennligst vask putevarene dine regelmessig - hvis ikke for en bedre natts søvn, i det minste for en bedre natts søvn egen hygiene. Vær ærlig, hvor ofte vasker du sengetøyet ditt? I følge anbefalingene fra eksperter er det nødvendig å vaske sengetøyet minst en gang annenhver uke, men bare noen få gjør dette. Selv putevar kan fort bli en skikkelig grobunn for bakterier, som også kan ha en dårlig effekt på hodebunnen din.
Så ikke vent til putene dine blir gule. Ifølge en fersk studie fra et madrassfirma Amerisleep, kan en periode på én uke være problematisk. På bare 7 dager skal putetrekket ditt ha mellom 3 og 5 millioner kolonidannende organismer (CFU) av bakterier på bare noen få kvadratcentimeter. Dette er 17 000 ganger mer enn mengden bakterier som finnes på toalettsetet. Ja, du leste riktig.
Hvis du bare vasker lakenet en gang i måneden, kan putetrekket samle nesten 12 millioner CFUer per 6,4 cm2. Det betyr at ansiktet ditt berører 39 ganger flere bakterier enn kjæledyrets bolle. De bakterietypene som oftest ble påvist på puter i nevnte forskning kan imidlertid være alt annet enn uskyldige.
Hvordan vaske putevar?
Klærne dine går til maskinen etter hver bruk, men hva med putevarene dine? Altfor ofte glemmer folk det. Her er noen tips til hvordan du vasker sengetøy.
- Vask puten minst en gang i uken. Dette vil fjerne svette, spytt, kroppsoljer, allergener, støvmidd, bakterier og mer.
- Bruk varmt vann. Vasking av putetrekk i varmt vann hjelper til med å drepe bakterier.
- Vask spesielle putetrekk forsiktig. Hvis du sover med silkeputevar eller ikke-bomullsputevar, kan du fortsatt rengjøre den i vaskemaskinen. For å bevare det delikate stoffet, er det best å legge det i en nettingvaskepose og vaske det med skånsomt tøy.
- Ikke glem å vaske puten. Putetrekket kan selvfølgelig være grobunn for ubehagelige bakterier, men puten din trenger også en grundig rengjøring. Hvis puten din har svetteflekker, kan du spraye den med vaskemiddel og skrubbe med en tannbørste. La det trekke over natten i varmt vann med blekemiddel, vask og tørk.
