Vi vet alle at trening er bra for kropp og sinn. Regelmessig trening bringer med seg en hel rekke fordeler, fra å bygge muskler til å forebygge hjertesykdom. Det er kun viktig å velge treningsformen som passer dine behov og ønsker, og de enkleste og mest populære treningsformene er gåing og løping. Hvis du ikke er sikker på hvilken aktivitet du skal velge, kan fordelene og ulempene ved begge, presentert nedenfor, hjelpe deg.
Går
Fordeler med å gå
Det er veldig enkelt og koster ikke mye. Å gå er god trening uavhengig av din nåværende tilstand fysisk form. I tillegg trenger du ikke kjøpe dyrt utstyr og diverse tilbehør, selv om det ikke ville være dårlig å investere i gode sko for å gå komfortabelt og trygt. Å gå er trening med lav effekt. Dette betyr at det er en leddvennlig øvelse og et ideelt valg selv for de som nettopp har startet et sunnere liv.
Foto. Kevin Wolf/ Unsplash
Regelmessig gange gjør det mulig å oppnå ulike helse- og treningsmål. Den hjelper blant annet med å regulere blodtrykket og egner seg hvis du er i ferd med å komme deg etter en fysisk skade. Den er også flott for alle som ønsker å gå ned ekstra kilo og holde seg i god form. Det har også en gunstig effekt på å redusere stress.
Ulemper med å gå
Du kan kanskje ikke nå noen av de mer avanserte målene ved å gå. Hvis du er vant til det mer intense treningsformer, for eksempel løping, svømming, boksing..., kan det hende du opplever at turgåing ikke er en intens nok aktivitet for å nå målene dine. Det er mulig at du ikke forbrenner ønsket antall kalorier. Å gå er ikke så intenst som å løpe, så det å gå vil åpenbart ikke forbrenne samme mengde kalorier på samme tid som å løpe.
Løpe
Fordeler med å løpe
Løping lar deg i samme tidsperiode brenne flere kalorier som å gå. Hvis du for eksempel planlegger å gå ned ekstra kilo i løpet av kort tid, er løping treningsformen du bør velge. På grunn av intensiteten kan du forbrenne ønsket antall kalorier på mye kortere tid. Derfor er løping bra for travle personer som ikke har mye fritid til langvarig trening. Løping er like billig som å gå. Du trenger egentlig ikke legge ut mye penger for utstyr, men her foreslår vi igjen å investere i kvalitetsjoggesko.
Foto: Andrea Piacquadio / Pexels
Ulemper med å løpe
Løping er ikke ideelt for noen som er det bestemte meg for å trene regelmessig, spesielt for noen som har sittet lenge. Det er en god idé å velge en mindre intens trening først. Over tid, ettersom du blir mer i form, kan du velge en mer intens treningsform, for eksempel løping. Det er når du løper fare for skade. Fordi det er en trening med høy intensitet, er det større sjanse for belastning, forstuing eller annen skade.
