Kaffe og grønn te er to svært populære drinker. Begge inneholder koffein, antioksidanter og sies å bidra til å øke energien. Lær om forskjellene og likhetene mellom kaffe og te og lær hva som er bedre for helsen din.
Kaffe
Kaffe, en gang i daglig tale antatt å ødelegge hjertet, er faktisk sunnere enn du kanskje er klar over. Kaffe er rik på antioksidanter, som kan bidra til å beskytte mot type 2 diabetes, Parkinsons sykdom og enkelte typer kreft. Noen sverger på at kaffe holder dem regelmessige tarmbevegelser. Koffeininnholdet i kaffe er bra når du trenger en kort stund med energi og fokus, for eksempel før du går på treningsstudio eller holder en stor presentasjon på jobben.
Foto: Brigitte Tohm / Unsplash
Grønn te
Grønn te er bedre for lettere avslapning og subtil økning i energi. Den er full av polyfenoler som beskytter mot kreft, men den bidrar også til å brenne fett og senke kolesterolet. Det er en god kilde mot ulike sykdommer som demens, Alzheimers og Parkinsons sykdom, og kan også redusere risikoen for hjerteinfarkt eller hjerneslag. Det er grønn te full av antioksidanter, som hjelper til med å avgifte kroppen, bremse aldring og bekjempe betennelse. Den inneholder mye L-theanin og aminosyrer. Det hjelper med avslapning, forbedrer søvnen og reduserer angst.
Hvilken drink er bedre å drikke på daglig basis
Både kaffe og grønn te er veldig forskjellige når det gjelder struktur, flavonoider og antioksidanter. Ernæringseksperter påpeker at forskjellen mellom de to drinkene ligger i koffeinens personlighet – og hvordan kroppen personlig reagerer på den. For eksempel, hvis du ikke har noen bivirkninger fra koffeinforbruk, men har sure oppstøt, kan grønn te være et bedre valg for deg. Hvis du hater smaken av grønn te og kaffe gjør deg nervøs, er det trygt å holde seg til det, men bare kutt ned eller drikk koffeinfri.
Foto: Mike Kenneally/Unsplash
Hva kan skje hvis du bytter drikke
Alt avhenger av koffein. Hvis du bytter fra grønn te til kaffe, merker du kanskje at du er litt mer nervøs som vanlig. Men å bytte fra kaffe til te kan forårsake koffeinabstinenssymptomer. Ifølge ernæringsfysiologer kan dette forårsake hodepine, tretthet, konsentrasjonsvansker, muskelsmerter og til og med influensalignende kvalme. Så prøv å gradvis redusere inntaket til du ikke lenger føler symptomer. Hvis koffein fortsatt er et problem selv etter at du har gått over til å drikke te, bør du vurdere å bytte til te eller kaffe uten koffein. Lytt til kroppen din og avgjør hva som er bedre for deg, og også avhengig av grunnen til hvorfor du drikker kaffe eller te i utgangspunktet: det øker energien din, det gagner helsen din eller det går bare med rutinen din.
Tips for å bytte fra kaffe til grønn te
Drikk grønn te om morgenen for å vekke hjernen din eller under en ettermiddagsenerginedgang da det reduserer stresshormoner. Men du bør vite at du ikke bør drikke te rett før du legger deg. Drikk det i noen timer før du legger deg.
