De stressende hendelsene vi er vitne til, spesielt koronaviruspandemien det siste året, har konsekvenser for mental helse som vi kanskje ikke engang er klar over. Det som er spesielt urovekkende er det faktum at det er lite innhold som vil hjelpe oss å overvinne krisen lettere og finne en måte å uttrykke alle de akkumulerte følelsene på. Derfor bør enhver form for støtte aksepteres og dra nytte av det som kan hjelpe oss, for eksempel det nye utdanningsprogrammet på Netflix.
Vi snakker om en meditasjonsguide kalt Headspace-guide til meditasjon. Han forberedte det Andy Puddicombe, en tidligere buddhistmunk og skaper av appen Headspace. Før vi gir deg tre grunner til hvorfor du bør ta deg tid til å se denne serien, la oss legge til at animasjonen passer til formålet. Og ikke glem at helse kommer fra oss selv.
1. Tilgjengelighet
Programmet er laget slik at det kan følges av folk som aldri har vært borti meditasjon før og ønsker å endre på det. Skaperens øvelser og forklaringer møter behovene til ulike lyttere, og det blir snart klart at trosforandringer kan gå sakte, men det er oppnåelig. Dette er et stort pluss, for alle liker den diskrete tonen og budskapet om at vi ikke skal stille for store krav til oss selv. I stedet er det en god idé å starte med små skritt, som å uttrykke takknemlighet og lære stressmestringsteknikker.
2. Animasjon
Vi har allerede snakket om dette aspektet av programmet i den innledende delen, men det må fortsatt fremheves. I meditasjon venter en verden av pastellfarger på oss, som hypnotiserer, perfekt utfyller teksten som høres i bakgrunnen, og skaper et massasjebad for sjelen.
Beste meditasjonsapper 2021 ifølge eksperter
3. Øvelser
Som vi allerede har nevnt, er øvelsene en tilstrekkelig invitasjon til å gjøre en endring i hverdagen og gjøre et lite skifte. Vi kan praktisere dem i ulike miljøer, men det er viktig å føle seg vel med det. Det må også tas hensyn til riktig posisjon av kroppen, noe som betyr at ryggen må være rett og sinnet åpent. Til å begynne med bør vi vurdere hvordan vi har det i stillhetens øyeblikk, hvilke tanker og følelser som gjennomsyrer oss. Igjen, husk at endringer finner sted i oss, som noen kan se på som gode og andre som dårlige. Veien kan være lang, men nå er det på tide å ta ansvar og sakte bevege seg mot en bedre morgendag!
Dette er det første av tre innhold dedikert til meditasjon, og de annonserer allerede et nytt, tilpasset kveldstimene, som vil bli kalt Headspace-guide for søvn.
