I snart to år nå har koronaviruset «tvinget» oss til å tilbringe mye tid med våre partnere, innendørs, fast i en rutine. Mangel på egen plass og ikke nok tid til deg selv kan være stressende for mange mennesker. Derfor er tiden du tilbringer alene avgjørende for et godt forhold.
Hvordan gjenopprette et forhold til en partner som du bruker for mye tid med?
Ikke overse familie og venner
Et partnerskap gir en følelse av komfort. Det kan imidlertid forårsake mange holdninger ubevisst ignorere. Hvis du trekker deg tilbake fra venner, samfunn og familie i et forhold, kan det føre til avhengighet av partneren din. Du blir redd, du vil ikke være alene, du møter negative tanker. Hvis du er i et partnerskap, bør du både være bevisst dine egne mål, drømmer og frihet og sette deg selv først.
I stedet for å anta, spør
Mange ganger kan dere ha en feil oppfatning om hva dere ønsker av hverandre. Derfor er kommunikasjon og å uttrykke ønsker ekstremt viktig, da det unngår unødvendige diskusjoner og vonde følelser.
Prøv å forstå årsaken til kjedsomheten din
Følelsen av kjedsomhet er noen ganger subtil og vanskeligere å gjenkjenne enn følelsen av sinne. Hvis du kjeder deg i et partnerskap, er det første du må gjøre å spørre deg selv om det er en rutine eller ekte kjedsomhet. Du og partneren din tenker på felles interesser, gjør noe romantisk for hverandre, ta deg tid og dra på ferie sammen.
Finn en balanse
I ethvert partnerskap er det viktig at dere har nok tid til hverandre, samt tid til egen frihet. Du må finne en balanse mellom hva du kan gjøre med partneren din og hvilke aktiviteter du kan gjøre alene og sammen med vennene dine.
Løs dårlige situasjoner med humor
Hvis du er en morsom person og du er sammen med venner og familie avslappet, det er viktig at du vet dette hold sammen med partneren din også. Et godt humør og en positiv holdning spiller en viktig rolle i et forhold, da det bringer godt humør inn i det. I stedet for TV og telefon, spill brettspill, eller krydre hverdagen med en ordvits.
Vurder individuell eller gruppeterapi
Det trenger ikke være gruppe- eller individuell terapi det siste alternativet, men hvis du konstant er trist, irritabel og overveldet i forholdet ditt, kan det være på tide å vurdere felles terapi. I slike møter kan du gjenoppdage vanlig emosjonell støtte, og kommunikasjonen din vil også bli bedre.
Invester i deg selv
Det er også nødvendig i et partnerskap investere i deg selv, for å kunne gjenkjenne egne tanker og følelser, og skille dem fra andre. Det er en prosess der man ikke mister forbindelsen med seg selv i et forhold, men samtidig må man opprettholde forbindelsen selv om synspunktene er forskjellige fra dine. Hvis du mister kontakten med deg selv, fører det til problemer og forårsaker indre uro.
Fokuser på det positive
I et forhold kan du fort bli fokusert på ting som partneren din ikke gjør bra, og det er vanskelig å bli kvitt den følelsen. Hvis du vil endre dette negative synet, må dere samarbeide ulike perspektiver. Dette vil hjelpe deg å ikke klamre deg til negative tanker. Det anbefales at du endrer kroppsspråk, da det er forbundet med usikkerhet og mangel på selvtillit. Med din kommunisere med partnere og fortell ham dine egne følelser eller skriv ned følelsene dine. Hvis det oppstår problemer i forholdet, aksepter dem som en utfordring. Nærhet i relasjoner krever nemlig dialog, sårbarhet og gjensidighet.
