Hvordan bli lykkeligere: 23 handlinger som vil få deg til å leve et lykkeligere liv

1. Skap et nytt vennskap

Husker du hvor lett det var å stifte bekjentskap og venner da du var barn? Jo eldre vi blir, jo vanskeligere er det å finne en ny venn. Vennskap har en sterk innflytelse på vår lykke. Gode venner lindrer stress, de gir avslapning og glede, forhindre ensomhet og isolasjon og til og med styrke helsen vår.

2. Omgi deg med velmenende mennesker

Hvis du vil være lykkelig, omgi deg med mennesker som har god energi og ønsker deg lykke til. Bli kvitt den giftige individer, som tar all energien fra livet ditt. Det kan være vanskelig, men det er verdt det.

3. Lytt til musikk

Musikk er nært knyttet til humøret vårt. Noen låter gjør oss melankolske, andre får oss til å le og underholde. Lag en liste over favorittsangene dine som gjør deg lykkeligere.

4. Gi deg selv blomster

Ikke vent på at noen skal gi deg en blomst for å nyte denne duftende nytelsen. Kjøp deg en bukett med sesongens blomster eller plant dem i hagen din, fordi du fortjener det.

5. Bruk gult

Gult er fargen på optimisme, energi og lykke. Hvis du mangler disse tingene i livet ditt, omgi deg med gule detaljer. Bruk et gult plagg som en statementkjole, kjøp et gult kaffekrus, eller kjøp et gult sengeteppe og kast det over sofaen.

6. Slå av noen timer hver helg

Sett av noen timer hver helg til frakobling fra resten Hellig. Slå av mobiltelefonen, fjernsynet eller datamaskinen og fokuser kun på deg selv og familien din.

7. Gå

I en sunn kropp er et sunt og lykkelig sinn. Tren, for du vil bli mer fornøyd og full av positiv energi.

8. Nyt de små tingene

Små ting gjør livet bedre. Finn noe som passer deg få et smil til ansiktet ditt og sett av tid til det hver dag eller minst en gang i uken. Hvis du ikke blir forstått i ditt miljø, ikke bli motløs av negative kommentarer. Nyt.

9. Spis sunt, men...

Et sunt kosthold er grunnlaget for et sunt liv, men fra tid til annen bør det være en syndig matbit på menyen som lyser opp livet ditt.

10. Snakk positivt om deg selv

Kraften til positivitet har mange viktige fordeler for vårt generelle velvære og til syvende og sist helse. Og lykke, som de sier, er smittsomt.

11. Gå ut i naturen

Frisk luft gjør underverker for menneskekroppen. Gå til naturen og "nullstill" kropp og sinn fra akkumulert stress. Eksperter anbefaler å gå turer i dagslys fordi de stimulerer velværekjemikalier i hjernen.

12. Hjelp andre

Vet du den enkleste måten å gjøre deg selv lykkelig på? Gjør noen andre glade. Still deg selv spørsmålet hver dag: Hvordan kan jeg hjelpe noen andre? Livet ditt vil bli bedre og mer oppfylt.

13. Del klemmer

Eksperter har funnet ut at 12 klemmer om dagen er nødvendig for lykke. Selv om det høres rart ut, er det kjent det klemmer senker seg blodtrykk og nivået av stresshormonet kortisol, og samtidig stimulerer det frigjøringen av oksytocin – lykkehormonet.

14. Dra på tur

Enten du planlegger en dagstur eller en flerdagers tur til et fremmed land, vil det berike livet ditt. Å reise utsetter deg for ny informasjon, mennesker, kulturer og skikker og gjør livet mer spennende.

15. Visualiser

Hvis du vil være lykkelig, forestill deg lykkelige scenarier. Sett inn en ukentlig påminnelse i kalenderen din hvis du ikke husker noe annet. Bruk noen minutter om dagen til denne morsomme aktiviteten. Lukk øynene, trekk pusten dypt og se for deg selv som personen du ønsker å bli - en som er glad, sunn og fornøyd med livet ditt øyne, pust dypt og se for deg selv som den du ønsker å bli - noen som er glad, frisk og fornøyd med livet sitt.

16. Les en bok hver måned

Lesing beriker oss, men mange synes det er vanskelig å finne tid til denne aktiviteten. Men selv de med flest forpliktelser kan lese én bok i måneden. Finn dine favoritter og begi deg ut på et nytt litterært eventyr hver måned.

17. Sett opp et avslapningshjørne

Du trenger ikke mye plass til dette. En liten lenestol, ditt favorittteppe og et miniatyrsidebord for en kopp kaffe eller et glass vin vil være nok for din fredsoase.

18. Del komplimenter

Noen ganger glemmer du hvor mye andre menneskers lykke kan gjøre deg lykkelig. Forskjønne noen gitt med et kompliment og se et smil vises på bekymrede eller triste ansikter.

19. Unn deg selv

Penger kan ikke kjøpe lykke, men det er verdt å bruke på livets små gleder, som faktisk gjør oss rike til slutt. Unn deg selv en bok du har ønsket deg lenge, kjøp en billett til et favorittbands konsert, eller ta med en venn til et høyt profilert show du aldri har sett før.

20. Løs gamle konflikter

Ikke undervurder viktigheten av indre fred. Gamle argumenter, konflikter og harme skader henne faktisk, så du takler situasjoner du ikke har ryddet opp i. Du vil føle stor lettelse.

21. Avslutt giftige forhold

Ikke kast bort tiden din med folk som bare ringer deg når de trenger deg, med falske venner som bare snakker om seg selv og ikke husker å spørre hvordan du har det, med folk som ikke respekterer dine grenser og tro, med alle mennesker, som gjør at du føler deg syk og utmattet på slutten av dagen.

22. Kjøp en plante

Du vil forskjønne boarealet ditt, gjøre det mer behagelig, så vel som redusere stress, da planter er kjent for å påvirke vår mentale tilstand.

23. Kok mer

Tro det eller ei, matlaging er også en terapeutisk aktivitet. Jada, det er gøy å gå til en ny restaurant eller bestille levering, men det lønner seg virkelig å bruke litt mer tid på å lage mat.