Uansett hvor mye du elsker å trene, faller motivasjonen på et tidspunkt. Vi har alle de dagene vi ikke vil ut av sengen, når vi har for mange forpliktelser og når tanken på å trene får oss til å føle oss dårlige. Det er ikke noe galt med det.
Det er helt greit å bryte treningsrutinen noen ganger, spesielt hvis du er for sliten, fordi målet med trening er å gi deg styrke, ikke å få deg til å føle deg enda mer sliten.
Det er en helt annen ting når du er lat og ikke trener fordi du rett og slett ikke har lyst. I de øyeblikkene må du være litt strengere med deg selv og gjøre det som er best for helsen din, som er å trene.
Her er noen triks for hva du kan gjøre når motivasjonen er på et minimum.
Kjøp nye sportsklær
Fra sportsklær til fottøy trenger du alltid trening. Unn deg selv en ny gjenstand, noe nytt, det være seg joggesko, en treningsdress, en sportsskjorte eller bh, en vannflaske, vekter og lignende.
Hvorfor? Når du kjøper et nytt plagg, kan du ikke vente med å bruke det. Samme regel gjelder for sportsklær og utstyr. Du vil gå på trening bedre i visshet om at du vil ha på deg nye bukser som passer deg perfekt. Sportsutstyr kan også brukes som motivasjon for etter trening.
Endre treningsplanen din ofte
Det er helt normalt å bli lei av trening hvis du fortsetter å gjenta de samme øvelsene om og om igjen. Og ikke bare vil du kjede deg, men også musklene dine, fordi du vil styrke bare en av gruppene deres.
Det beste alternativet er å endre treningsplanen en gang i måneden for å utvikle ulike muskelgrupper. Ha det gøy på trening, ikke bli belastet og belastet.
Vær forberedt
Det blir lettere å tvinge seg selv til å gå på trening når alt er klart. Pakk aldri før du drar på trening, for hvis motivasjonen din er på et minimum, vil det virke som et stort skritt å dra.
Det er best å forberede seg til neste øvelse så snart du er ferdig med den forrige. Pakk alt du trenger til neste treningsøkt i en sportsbag. La det være alt du trenger for din neste treningsøkt – bare ta tak i vesken og gå på veien.
Husk din primære motivasjon
På et tidspunkt vil du garantert glemme hvorfor du trener i utgangspunktet. Derfor ville det ikke vært ille om du bare skriver det ned et sted eller enda bedre henger det på veggen.
Kanskje du trener for å være sunn, for å føle deg bedre med kroppen din og for å få mer selvtillit. I øyeblikk når du ikke har lyst til å trene, husk hva som motiverte deg til å begynne å trene og se tilbake på hele reisen og se hvor langt du har kommet.
Tren alltid samtidig
Med en viss livsstil er det nesten umulig å alltid trene samtidig, men det er den beste løsningen for kroppen din. Venn kroppen til å gjøre ting samtidig – stå opp, spise, trene, legge seg.
Når du automatiserer alle disse tingene og disiplinerer deg selv, vil trening ikke lenger være et problem. Vær tålmodig fordi det ikke er en lett oppgave å bygge disiplin.
