Sommeren nærmer seg med stormskritt og flere og flere tar opp fritidsaktiviteter som vil forbedre figuren deres frem til da. Hvis du er blant dem, gratulerer - en sunn livsstil er alltid en god beslutning. Kanskje du ennå ikke har bestemt deg for hvilken timeplan for sportsaktiviteter som passer deg bedre, det vil si om du vil dra på rekreasjon i de tidlige timene eller om kvelden. Vi spurte hva ekspertene mener: er rekreasjon mer fordelaktig om morgenen eller om kvelden?
Det kan mange si seg enig i den vanskeligste delen av rekreasjon representerer rett begynnelsen. Hvis du ikke har vært på en stund aktiv, tenkte du på Muskelsmerte det avviser absolutt og du har bare problemer med å komme til gymsaler eller parkere. Derfor anbefaler vi deg å starte sakte og bevisst, men også at du er rute sportsaktiviteter nøyaktig organisere. Det er riktig mangel på tid vil ikke være en unnskyldning.
De fleste synes det er lettest å ta seg god tid morgen- og kveldstimer, men de lurer på hvilke av alternativene som ville være mer nyttig for kroppen deres. Vi spurte hvordan hun var ekspertuttalelse og funnet fordeler og ulemper av begge treningsmetodene.
Fordeler og ulemper med morgentrening
Mange som trener om morgenen, kan fortelle deg hvordan positivt det påvirker hans humør. Sportsaktivitet regnes som en av de største glade hormonforsterkere, og disse vil tillate deg å tilbringe resten av dagen i bedre humør og mer motivert. Eksperter bemerker at det er det dopamin- og serotoninnivåer de høyeste akkurat i det øyeblikket du våkner, så de blir dine følelser av lykke sterkest i de tidlige timene. Folk merker også at de føler seg lettere etter morgentrening de konsentrerer seg og ordne tankene sine. En annen fordel finner de som har problemer med svakhet. For mange er det mindre om de velger rekreasjon før frokost.
Hva svakheter? Eksperter har lagt merke til at de er våre kroppslige funksjoner og evner i kveldstimene ti ganger bedre som om morgenen. Derfor kan det hende du må gjøre morgentreningen vanskeligere, vil du føle mer trett og kanskje nå treningsmålene dine seinere.
Fordeler og ulemper med kveldstrening
Eksperter bemerker det Muskelsmerte og stivhet utgjør et mindre problem hvis folk velger å trene i kveldstimene. Dette er fordi etter dagen de tilbrakte i bevegelse, rekreasjon er ikke så verst sjokk på kroppen. Det betyr selvfølgelig ikke at du ikke trenger å trene før varme opp: dette er den eneste måten du vil forberede deg på "arbeid". spesifikke muskler.
Kveldstrening anbefales også for de som ofte opplever at de ikke klarer å trene de kan ikke sove. De vil være rekreasjon ble trøtt, og de kan også inkludere det som en del av sitt eget kveldsrutiner, som har vist seg å hjelpe med søvnproblemer.
Hva svakheter? Kveldsøvelser unngås spesielt av folk som er vant til det roligere kveldsrutiner og de føler at sport ville forstyrre deres fullstendig rytme. Det anbefales heller ikke for de som vanligvis tilbringer kveldene i selskap og det ville være vanskeligere for dem å holde seg med øvelsen konsistent.
