Har du blitt såret av noen du er glad i? Kanskje deres ord sårer deg og du vet ikke hvordan du skal tilgi dem? Er du hjemsøkt av deres handlinger og avgjørelser som skader deg?
Noen ganger sårer folk oss. Vi tilgir noen mennesker lettere enn andre. Å føle seg sint kan ha en negativ effekt på helsen vår.
Oppdag fordelene med tilgivelse i de følgende linjene!
Redusere stress
Hvis du ikke kan tilgi noen, bærer du på følelser som sinne, skuffelse, til og med hat. Alle disse følelsene har en negativ innvirkning på mental og fysisk helse. Kroppen din er under mye stress hvis du er sint, trist, skuffet det meste av dagen...
For år siden gjennomførte de en studie der 330 personer i ulike aldre, kjønn og nasjonaliteter deltok. Betydelige reduksjoner i kortisol (stresshormonet) er observert hos personer som har tilgitt de som har skadet dem.
Nervesystemets aktivitet
Nervesystemet vårt er delt inn i sympatisk og parasympatisk. Det sympatiske nervesystemet fungerer etter prinsippet om kamp eller flukt. Det akselererer alle prosesser i kroppen vår, bortsett fra fordøyelsen, som betyr: øker hastigheten på hjertet, pusten, får pupillene til å utvide seg...
Det parasympatiske nervesystemet gjør det motsatte, det fungerer i hvile, bremser hjertet og pusten, og fremskynder fordøyelsen.
Både det sympatiske og det parasympatiske nervesystemet må jobbe for balanse i kroppen. I dagens verden, på grunn av ulike kilder til stress, er det sympatiske nervesystemet i mange tilfeller mye mer aktivt enn det parasympatiske.
Når vi tilgir noen, aktiverer vi det parasympatiske nervesystemet. I praksis betyr dette at når vi tilgir, bremser vi ned, roer og fordyper pusten vår, bremser hjertet og roer og slapper av hele kroppen. Tilgivelse hjelper oss derfor å oppnå den balansen vi trenger.
Hjertehelse og et lengre liv
Forskning viser at det å tilgi andre kan ha en positiv effekt på hjertehelsen. Konstant sinne, hat og rastløshet er assosiert med risikoen for å utvikle hjertesykdom, samt forverre tilstanden til allerede eksisterende hjertepasienter.
Det akademiske tidsskriftet Journal of Behavioral Medicine publiserte en interessant studie om temaet tilgivelse. De fant en sammenheng mellom tilgivelse og lengre levetid. Tilgivelse kunne derfor også forhindre mange dødelige sykdommer og for tidlig død.
Forebygging av psykiske lidelser
Når du ikke tilgir personen som såret deg, vil du sannsynligvis bruke mye tid på å tenke på den personen eller den ubehagelige hendelsen. Å overtenke og plage hjernen vår over hendelser som har skjedd oss, er en av hovedtrekkene ved de fleste psykiske lidelser.
Problemet kommer når det blir en del av hverdagen din. Som et resultat kan din mentale helse og konsentrasjon og hukommelse avta.
Det er ofte vanskelig å tilgi folk når de har såret oss. Men hvis de tilgir dem, vit at du gjør deg selv og din helse og velvære en stor tjeneste.
