Siden de fleste er under mye stress i løpet av uken, er helgen en ideell dag for en hobby og også for å planlegge den nye arbeidsuken. For at den skal starte på en mer organisert måte, avslører vi ting som letter dens ankomst.
1. Forbered ukentlige måltider
En av de største daglige påkjenningene er å tenke på hva du raskt skal lage til middag etter jobb. Måltidsplanlegging kan være dramatisk reduserer daglig stress, som du bruker til å tilberede måltider når du kommer tilbake fra jobb.
2. Vedta en vane som vil slappe av deg
Søndag er en ideell dag for avslapning i naturen, yoga, meditasjon og tid for familien. Finn noe som vil slappe av og lade opp batteriene. Du må ta vare på dine egne kropp og ånd, å holde seg frisk.
3. Legg deg tidlig
Selv om det er helg og du ikke trenger å stå tidlig ut av sengen på søndager, ikke vær oppe for lenge. Forskning har vist at å miste to eller flere timer med normal søvn bare noen få dager på rad påvirker hukommelsen og reaksjonstiden negativt. Fra søndag til mandag, sørg for å få en god 7 til 9 timers hvile. På denne måten vil du gå inn i den nye uken med mer energi og du vil generelt være i mye bedre humør.
4. Organiser en uke i forveien
Mye kan gjøres med god organisering og man kan føle seg bedre mentalt forberede seg på forpliktelser, som venter deg i uken som kommer. Det er ikke nødvendig å skrive ned hver oppgave i huset eller de små tingene som du gjør automatisk hver dag, men det er viktig å ha oversikt over koordinering av forpliktelser og fritid.
5. Bestill tid til å trene
Uansett hvor travelt du er, finn tid til deg selv og trening. Folk som trener regelmessig sover bedre, har mer energi og har forbedrede analytiske ferdigheter. Når du planlegger, spør deg selv om du er et kvelds- eller morgenmenneske, og når har du mest energi? Når du har funnet svarene på disse spørsmålene, må du tilpasse timeplanen din etter dine preferanser.
6. Få luft
Alle liker å tilbringe søndagen under varme tepper for å se favorittseriene sine. Men disse søndagene kan fort bli for mye. Det er på tide å bli aktiv og komme seg ut i naturen. I følge forskning utført ved University of Michigan kan natur og luft positivt påvirke avslapning og forbedre den menneskelig hukommelse med så mye som tjue prosent.
7. Lag en liste over ting du ser frem til
Tenk og lag en liste over ting som gjør deg glad og som vil skje i den nye uken. Enten det er å spise lunsj med en venn eller fullføre et arbeidsprosjekt.
Å huske alle de tingene som er positive og gjør deg glad, vil gjøre det lettere for deg å gjøre vanskelige oppgaver fordi de oppmuntrer deg entusiasme og energinivå.
