rekreasjon

De beste SUP-brettene under €500 for en bekymringsløs sommer på vannet – hvordan velge et brett som varer i årevis uten å tømme bankkontoen

Hvis du tror at stand-up paddleboarding bare er en ny hipster-trinn praktisert av Instagram-influencere fra Bali, tar du feil. Stand-up paddleboarding, eller stand-up paddleboarding, er en av de mest tilgjengelige og effektive vannsportene. Det spiller ingen rolle om du er en treningsfreak eller en kaffefilosof med behov for balanse i livet – et SUP-brett er det riktige valget for deg.

Les mer

Rekreasjon

Hvor mange skritt er det på en kilometer? Beregn selv, selv uten en smartklokke!

Har du noen gang prøvd å finne ut hvor mange skritt du tar i løpet av morgenturen, på vei til jobb eller til og med mens du handler? Selv om svaret avhenger av din høyde, gangtempo og skrittlengde, kan du bli overrasket over at det ikke finnes noe eksakt «one-size-fits-all»-tall. Men ikke bekymre deg - med noen enkle data kan du konvertere trinnene dine til en tydelig målbar avstand.

Les mer

Zakaj bi vsak dan morali vaditi ob isti uri?

Rekreasjon

Hvorfor bør du trene til samme tid hver dag? Og når er den beste tiden å trene?

Visste du at å velge riktig tidspunkt å trene på kan være nøkkelen til å nå treningsmålene dine? La oss ta en titt på hva vitenskapen sier om den beste tiden å trene på.

Les mer

Rekreasjon

Hvor mange skritt bør du ta om dagen for å holde deg frisk eller gå ned i vekt?

Trenger vi virkelig 10 000 skritt om dagen for å holde oss friske? Kanskje et mindre antall steg er nok for et aktivt liv? Må det lages flere av dem? Hvor mange skritt bør tas per dag?

Les mer

Rekreasjon

Treningstips for vekttap som trenere aldri avslører gratis

For å hjelpe deg med å nå treningsmålene dine, har vi samlet noen ekspertråd fra personlige trenere og treningseksperter. Enten du er ute etter å gå ned i vekt, tone magen, tone bena eller bygge muskler på armene, vil disse treningstipsene hjelpe deg å bli slank.

Les mer

Rekreasjon

Hvordan komme i form: 10 tips for å forbedre kondisjonen på 10 dager

Har du mistet kondisjonen i løpet av vinteren? Har du gått opp noen kilo? Føler du deg lat og sliten? Kryper du deg ved tanken på å svette det ut på treningssenteret og diett? Vil du fortsatt være i form? Trenger du råd om hvordan du kan komme i form?

Les mer

Rekreasjon

En 10-minutters cardio-trening som vil avlaste deg for feriestress

Og her er høytidene - en periode som regnes som en av årets vakreste, men også en av de mest stressende. Kanskje du er bekymret for nyttårsplaner, baking og matlaging for hele familien, eller mange gjøremål – det vil være en flott jobb for deg hvis du avlaster kropp og sinn med en kort, men ekstremt effektiv rekreasjon. Vi har forberedt en 10-minutters kondisjonstrening for deg, som vil avlaste deg for feriestress.

Les mer

Rekreasjon

Eksperter anbefaler: hvordan puste riktig under trening

I begynnelsen av idrettsreisen er det normalt at fritidsutøvere har spørsmål, og en av de vanligste er absolutt hvordan man puster under trening. Er det gjennom nesen, gjennom munnen, eller en blanding av begge? Vi spurte hva ekspertene mener om dette temaet og om den optimale måten å puste på er forskjellig fra sport til sport.

Les mer

Rekreasjon

De 6 beste øvelsene for vakre ben og en fast rumpe

Ønsker du en vakker og fast figur, har du sannsynligvis allerede inkludert styrkeøvelser i treningsplanen din. Når du gjør det, må du ikke glemme øvelsene for bena og baken: med dem vil du ikke bare oppnå et estetisk utseende, men også større styrke og utholdenhet i å opprettholde daglige aktiviteter. Vi har forberedt for deg de 6 beste øvelsene for bein og rumpe som ikke krever noe utstyr.

Les mer

Rekreasjon Sunn mat

De 4 vanligste feilene i kosthold og trening

Det har lenge vært ansett at den beste oppskriften på et sunt liv er en kombinasjon av fysisk aktivitet og et sunt kosthold. Dette er den eneste måten du raskt kommer til ønsket figur, og din velvære vil også bli bedre. Du må imidlertid være forsiktig med å spise riktig. Vi har utarbeidet en liste over de 4 vanligste feilene i sportsernæring for deg.

Les mer

Rekreasjon

Strekkøvelsen du trenger hvis du sitter hele dagen

Hvis du tilbringer mesteparten av arbeidsdagen i sittende stilling, er du sannsynligvis kjent med ubehag eller til og med smerter i nedre del av kroppen. Du kan også kjenne spenninger i hoftene hvis du ikke varmer opp før og etter trening eller for første gang tar du fatt på en form for rekreasjon som kroppen din ikke er vant til. Derfor har vi utarbeidet en tøyningsøvelse for deg som umiddelbart vil lindre smerter i hofter og setemuskler.

Les mer

Rekreasjon

Løping for nybegynnere: 8 tips til alle som begynner å løpe

Løping har lenge vært en av de mest populære formene for rekreasjon. Hvem som helst kan gjøre det, men mange nybegynnere bekymrer seg for hva de skal fokusere på under trening og hvordan de skal tilnærme seg rekreasjon "på riktig måte". Eksperter hevder at slike bekymringer er unødvendige, spesielt hvis du bare er i begynnelsen av din sportsreise, så vi har utarbeidet 8 tips til deg som vil roe deg ned og motivere deg videre.

Les mer

1 2 3 … 5

Søk

Velg et språk

Med deg siden 2004