trening

Vil du roe ned og slappe av? Dette er de 3 beste yogaappene

Yoga er en slags meditasjon som setter deg, dine følelser, fokus, styrke inn i prosessen. Det er en flott sinn-kropp-forbindelse som vekker sjelen din og gir deg mulighet til å møte hverdagens utfordringer. Så hvorfor ikke takle det hjemme, ved hjelp av en yoga-app?

Les mer

Rekreasjon

En 10-minutters cardio-trening som vil avlaste deg for feriestress

Og her er høytidene - en periode som regnes som en av årets vakreste, men også en av de mest stressende. Kanskje du er bekymret for nyttårsplaner, baking og matlaging for hele familien, eller mange gjøremål – det vil være en flott jobb for deg hvis du avlaster kropp og sinn med en kort, men ekstremt effektiv rekreasjon. Vi har forberedt en 10-minutters kondisjonstrening for deg, som vil avlaste deg for feriestress.

Les mer

Rekreasjon

6 enkle midjeøvelser som virkelig fungerer

Når du trener for kroppen vi drømmer om, er det viktig å velge øvelser som retter seg mot ulike deler av kroppen. Vi må selvfølgelig ikke glemme at et sunt kosthold også er viktig, som sammen med trening vil hjelpe oss med å styrke kroppen og gå ned ekstra kilo. Vi har utarbeidet 6 enkle øvelser for deg, som passer spesielt godt for deg som ønsker en smalere midje.

Les mer

Rekreasjon

Eksperter anbefaler: hvordan puste riktig under trening

I begynnelsen av idrettsreisen er det normalt at fritidsutøvere har spørsmål, og en av de vanligste er absolutt hvordan man puster under trening. Er det gjennom nesen, gjennom munnen, eller en blanding av begge? Vi spurte hva ekspertene mener om dette temaet og om den optimale måten å puste på er forskjellig fra sport til sport.

Les mer

Rekreasjon

De 6 beste øvelsene for vakre ben og en fast rumpe

Ønsker du en vakker og fast figur, har du sannsynligvis allerede inkludert styrkeøvelser i treningsplanen din. Når du gjør det, må du ikke glemme øvelsene for bena og baken: med dem vil du ikke bare oppnå et estetisk utseende, men også større styrke og utholdenhet i å opprettholde daglige aktiviteter. Vi har forberedt for deg de 6 beste øvelsene for bein og rumpe som ikke krever noe utstyr.

Les mer

Rekreasjon Sunn mat

De 4 vanligste feilene i kosthold og trening

Det har lenge vært ansett at den beste oppskriften på et sunt liv er en kombinasjon av fysisk aktivitet og et sunt kosthold. Dette er den eneste måten du raskt kommer til ønsket figur, og din velvære vil også bli bedre. Du må imidlertid være forsiktig med å spise riktig. Vi har utarbeidet en liste over de 4 vanligste feilene i sportsernæring for deg.

Les mer

Rekreasjon

Strekkøvelsen du trenger hvis du sitter hele dagen

Hvis du tilbringer mesteparten av arbeidsdagen i sittende stilling, er du sannsynligvis kjent med ubehag eller til og med smerter i nedre del av kroppen. Du kan også kjenne spenninger i hoftene hvis du ikke varmer opp før og etter trening eller for første gang tar du fatt på en form for rekreasjon som kroppen din ikke er vant til. Derfor har vi utarbeidet en tøyningsøvelse for deg som umiddelbart vil lindre smerter i hofter og setemuskler.

Les mer

Rekreasjon

Løping for nybegynnere: 8 tips til alle som begynner å løpe

Løping har lenge vært en av de mest populære formene for rekreasjon. Hvem som helst kan gjøre det, men mange nybegynnere bekymrer seg for hva de skal fokusere på under trening og hvordan de skal tilnærme seg rekreasjon "på riktig måte". Eksperter hevder at slike bekymringer er unødvendige, spesielt hvis du bare er i begynnelsen av din sportsreise, så vi har utarbeidet 8 tips til deg som vil roe deg ned og motivere deg videre.

Les mer

Rekreasjon

6 beste øvelser for armer og rett holdning

Skuldrene er en del av kroppen som er avgjørende for å utføre daglige bevegelser med armene, så det er viktig å ta vare på dem og styrke dem med øvelser. Svake skuldre kan føre til krum holdning, begrenset bevegelsesområde og økt sjanse for skade. Derfor har vi utarbeidet 6 øvelser for deg som vil styrke dine skuldre og armer, forbedre holdningen din og forskjønne figuren din.

Les mer

Rekreasjon Helse

Lett trening: nøkkelen til et lengre liv, ifølge eksperter

Ikke høyintensiv trening, ifølge eksperter, er det fremfor alt lett trening som vil forbedre fleksibiliteten din, forkorte restitusjonen fra skader og forhindre ubehagelige fall, og bidra til lengre og bedre livskvalitet.

Les mer

Rekreasjon

Eksperter gir råd: hvordan trene for å oppnå de beste resultatene

Med så mange forskjellige treningsrutiner som finnes på nettet, kan det noen ganger være vanskelig å bestemme hvilken som er riktig for oss. For raskt kan vi føle at vi ikke har tid, vilje eller form for regelmessig trening uansett. Derfor spurte vi hva ekspertene mener: Hvilken treningsrutine anses som den som vil motivere deg mest og gi deg de beste resultatene?

Les mer

Rekreasjon

5 ideer for trening som kun innebærer å gå

Turgåing kan betraktes som en av de lettere formene for rekreasjon, men det bør ikke glemmes når du vurderer hvilken type fysisk trening du skal velge. Ikke bare bidrar det til å forbedre hjertehelsen og redusere kroppsfett, det er også svært rimelig: det krever ikke medlemskap på treningsstudio eller dyrt utstyr. Vi har utarbeidet 5 fysiske treningsøkter med gange.

Les mer

1 2 3 4 … 9

Søk

Velg et språk

Med deg siden 2004