Effektive og enkle øvelser for daglig stress og spenningsfrigjøring stimulerer lykkehormonet.
Hvordan oppmuntre lykkehormon? Med ulike aspekter av å ta vare på vårt eget velvære, løser vi faktisk ut alle de knutene som er knyttet av vårt ambisiøse og alltid aktive ego.
Bli med oss på en liten reise gjennom ømhetens geografi, inkorporer minst noen av disse tipsene og forslagene i hverdagen din og løs alle spenninger og usikkerhet. La lykkehormonet ditt bli vilt.
En klem
Under kleming skiller kroppen ut oksytocin, d.v.s. kjærlighetshormonet, som er ansvarlig for følelsen av tilknytning og påvirker gode relasjoner. Dette hormonet senker stress- og angstnivået. For å oppleve de sanne fordelene med en klem, hold deg i armene til en kjær, et barn eller en venn i minst syv sekunder.
Mindre er mer
Du er vant til å være omgitt av enheter og ting som gjør livet og kommunikasjonen enklere. Du føler at du går glipp av livet hvis du ikke er ved siden av datamaskinen eller telefonen. Livet er i deg og rundt deg.
Sett av minst én time om dagen hvor du ikke sjekker e-post, sosiale medier eller TV.
Se hva og hvordan du spiser
Mat er ikke bare for å holde deg i live. Introduser matvarer som stimulerer utskillelsen av serotonin i kostholdet ditt: bananer, ananas, kiwi, plommer, spinat og valnøtter. Alle disse matvarene har en positiv effekt på hjernen.
I tillegg til at det du spiser er viktig, husk at hvordan du spiser også er viktig. For minst ett måltid om dagen, skap plassen og atmosfæren for å virkelig bevisst nyte måltidet. Tygg sakte, prøv å kjenne alle nyansene i smaken og lukten av maten, så vel som teksturen. Takk for maten du spiser og takk deg selv for at du tar vare på din helse og velvære.
En spasertur
Hvis du føler at dagen har gått deg forbi og det ikke kunne blitt verre, ta en liten pust i bakken med en tur. Selv en kort spasertur kan muntre deg opp og bidra til å dempe støyen i hodet. Selvfølgelig, ikke glem at gange vil stimulere frigjøringen av endorfiner, våre nevrotransmittere av lykke. Turer anbefales også når du blir sittende fast i en kreativ blokk. Ta en pause, kom deg ut og tøm hodet.
