Vi har alle vært gjennom perioder da det føltes som om alt rett og slett ble for mye. Dette kan skje på grunn av smertefulle, uønskede situasjoner, stressende hendelser og følelsen av at vi står ved et veiskille i livet. På den tiden kan det skje at vi prøver å dempe smerten vår gjennom usunne måter å oppføre seg på, som på sikt gjør situasjonen enda verre. Derfor har vi utarbeidet 5 tips til deg for å håndtere en vanskelig periode i livet på en sunn måte.
1. Vær oppmerksom på følelsene dine
Vårt kroppen sender oss daglig svært viktig meldinger, som vi ikke må å ignorere.
Du bør vite at de vil bli dine følelser kommer alltid til å planlegge og at de vil mer intens, hvis du prøver dem først å begrave. Derfor med tristhet, angst og smerte innse det: det er ingenting i disse følelsene skammelig, det er derfor du har dem tillate deg selv å føle. Det hjelper noen å de gråter eller roper de, og andre behandler dem i stillhet eller på opprettelse.
2. Uttrykk følelsene dine
Den raskeste måten å håndtere usunn atferd på er hvis den oppstår i løpet av dagen du later som, at han er i livet ditt greit. Derfor er det viktig at dine følelser du stoler på til personene som står deg nærmest eller til en ekspert. Hvis du ikke tror du er klar for det, prøv dem skrive i dagboka.
Når vi er i vår sorg dem selv, det kan vi fort få følelsen av det er ingen løsning eller at smertene er for store, for å møte det. Men når det kommer til følelser la oss snakke med noen andre, dette er hvordan vi endrer vår mening: det blir klart for oss at enhver situasjon kan endre seg snur til det bedre og at vi har folk som vil være for oss stod ved.
3. Ikke handle impulsivt
Hvis du er utsatt for usunne måter å håndtere smerte på, er det viktig å komponere plan, hvordan du skal opptre når du møter med negative tanker. Det varierer fra individ til individ avviker, et av eksemplene er at når du vil strekke deg etter alkohol eller andre usunne alternativer du ringer venn, se en favoritt, beroligende serie, en stund du legger deg ned med avslappende musikk osv.
En av måtene å forhindre usunn oppførsel på er å være deg selv du kommanderer, som du ikke vil akseptere før neste morgen ingen vedtak og det først da vil du bestemme hvordan du skal handle.
4. Ikke sett deg selv i farlige situasjoner
Du vil engasjere deg i usunn oppførsel gjorde motstand mye enklere hvis du ikke har det alternativer. Hvis du er tilbøyelig til overdreven drikking, deretter alkohol ikke kjøp og i stedet for å gå på en bar med venner, møtes du inn natur eller kafeer. Det samme gjelder hvis din måte å håndtere smerte på overspising med usunn mat: i dette tilfellet, sørg for at det ikke er slike matvarer i spiskammeret eller prøv å finne en måte å bryte denne vanen erstattet.
5. Finn en sunn måte å håndtere smerte på
Giftig atferd antas vanligvis å øke nivåene i kroppene våre dopamin og andre lykkehormoner. Derfor er det viktig å finne aktivitet, som vil oppnå dette uten å ødelegge kroppen din. Det kan være å håndtere sport, kreativitet, sosialisere med sine kjære, se favoritter serie eller film….
