Yoga for barn: 5 grunner til at du bør introdusere yoga for de minste

Epidemien av det nye koronaviruset har også i stor grad påvirket barnas liv, og økte nivåer av depresjon og angst og økningen i antall overvektige barn er bare noen av konsekvensene. Yoga er en av måtene barn kan bygge sin kreativitet på, samt selvbilde og en sunn holdning til seg selv.

For et år siden ble det første barneyoga-eventyret kalt Kačalinka Čalapinka, skrevet av Anja Kralj Okorn. Historien følger en slange med en søt tann som leter etter en venn, og dens sentrale budskap berører viktigheten av selvaksept eller annerledeshet i samfunnet. Eventyret skiller seg ut fra alle de andre hovedsakelig fordi det oppmuntrer barn til å bevege seg på en innovativ måte gjennom barneyogaposisjoner.

«Noen praktiserer yoga allerede med babyer, men jeg begynte selv med min eldre datter mellom 2 og 3 år. På den tiden var hun mye mer bevisst på kroppen sin, men jeg tilpasset alt etter hennes konsentrasjon og interesse. Hennes respons var inspirerende. Dette oppmuntret meg til å lage eventyret Kačalinka Čapalinka», forklarer Anja, en sertifisert yogautøver, som oppmuntrer barn til å bevege seg og roe seg ned på en innovativ måte.

Det er mange gunstige effekter som utøvelse av yoga bidrar til barnas velvære. For å nevne noen:

Selvbilde

Det er mange muligheter for å skape et stadig dypere bånd med barnet ditt mens du praktiserer yogastillinger. Med eldre barn kan du delta i en samtale om selvaksept, og du kan også oppmuntre tenåringene dine til å gjøre det samme. I puberteten leter vi alle etter vår plass under solen, og ved hjelp av yoga styrker vi selvtilliten og selvbildet enda mer.

"Jeg tillot selv datteren min å komme opp med individuelle yogastillinger selv, noe hun gjorde økte hennes selvtillit og kreativitet. Ved å gjøre det berømmer vi selvfølgelig barna for å utvikle en positiv holdning til skaperverket uten grenser og for ikke å være redde for å presentere sine egne ideer og konsepter», legger forfatteren til det første yogaeventyret til.

Avslappingsteknikker

"Nylig besøkte jeg mange biblioteker i Slovenia med Kačalinka, og som en del av det forberedte jeg en rekke relaterte aktiviteter. Jeg beriket fortellingen om Kačalinkas historie med avslappende musikkinstrumenter, jeg kombinerte dem med forskjellige instrumenter og brakte mindfulness og yoga nærmere dem gjennom lek og historie. Det var stor interesse. Barna deltok entusiastisk, ble aktive og roet seg til slutt ned til akkompagnement av avslappende musikkinstrumenter, samtidig som de observerte sin egen pust, forklarer Anja og legger til at barn kan tiltrekkes av avslapping på en leken måte.

Mobilitet og styrke

Yogastillinger styrker muskelstyrken og forbedrer bevegeligheten. "La oss si posisjonen til krokodillen, som er nevnt i Kačalinka. Sa krokodille trener ved å high-fiving vennene sine i en plankeposisjon. Du må virkelig presse magemusklene, noe som aktiverer hele kroppen», forklarer samtalepartneren.

Å gjenkjenne dine egne følelser

«Foreldre må først lære barn å gjenkjenne og deretter akseptere følelser. Enten de er sinte, ensomme, triste... Kačalinka presenterer et bredt spekter av følelser, fra hyggelige til mindre hyggelige. Det er viktig å la barna få vite at de aksepterer alle følelser og tillater seg selv å føle selv de mindre hyggelige, sier skaperen og moren til to bedårende jenter. Yoga er et utmerket utgangspunkt for å snakke om følelser og følelser, og ifølge forskning bidrar det til å regulere følelsene bedre.

Hukommelse og konsentrasjon

Å memorere yogastillinger styrker barnets hukommelse, samt konsentrasjon. «Da jeg besøkte slovenske biblioteker med Kačalinka, inkluderte vi mer aktive elementer i lesing, som hopping osv., men så i neste øyeblikk måtte vi igjen fokusere på å lytte eller følge historien. Dette er en stor utfordring for barn. «Eventyryoga hjelper dem til å styrke konsentrasjonen», avslutter samtalepartneren.

Kačalinkas sang

Forfatteren av eventyret beriket Kačalinka ved å samarbeide med musikeren Saša Vipotnik fra det suksessrike Ljubljana-bandet AKA Neomi. Plod er debuten blant det slovenske barneyogiske musikktilbudet - "Kačalinka pesem". Sammen med foreldre, søsken og foresatte synger og danser barna til sangen selv. Den nydelige sangen serverer barn som allerede kjenner eventyret med en ekstra dimensjon av opplevelsen, da musikken er ekstremt attraktiv for dem, og koreografien inviterer dem igjen til å fordype seg i opplevelsen med hele kroppen. På den annen side er videoen nyttig for foreldre og foresatte som synes yoga for barn er attraktivt og gjerne tar imot hånden som leder dem inn i denne morsomme aktiviteten med mange positive effekter.