10 manieren om met negatieve gedachten om te gaan

Hoewel het je duidelijk is dat de geest je ondermijnt en dat je hem deze macht niet moet geven, weet je niet uit de vicieuze cirkel.

Hier zijn manieren om actief te werken aan het ombuigen en overwinnen van negatieve gedachten.

1. Creëer een draagvlak

Als je een negatieve gedachte hebt, moet je daar tegenwicht aan bieden - positivisme. Misschien vind je het moeilijk om je positieve gedachten te geloven, dus hier komt een strategie die de geest voor de gek houdt.

Maak een database van positieve gedachten, dat wil zeggen woorden die je overal in boeken kunt vinden. Schrijf het op. Schrijf goede dingen over jezelf op, deel ze online met vrienden. In een tijd dat je het gevoel hebt dat er in de hele wereld niets positiefs voor je is, keer dan terug naar hen, naar mooie platen over jou, over je prestaties.

2. Omring jezelf met bemoedigende woorden

Gebruik citaten die je leuk vindt, die bij je passen en die je ziet als affirmaties die dicht bij je staan. Schrijf ze op, knip ze uit kranten, maak collages en hang ze overal op - op het bord boven het bureau, op de koelkast, op de telefoon, plak op de spiegel, keukenelementen. Elke keer dat je ernaar kijkt, neem even de tijd om ze te herhalen en voel hun kracht op je onderbewustzijn. Geloof in hen.

3. Wees je bewust van je lichaamstaal en verander deze

Loop rechtop, duw je schouders naar achteren, hef je hoofd op. Ontspan je handen, laat ze vrij bewegen in het ritme van je stappen, ontspan je heupen. Loop alsof je over de dansvloer beweegt, alsof je aan het zeilen bent.

Glimlach naar iedereen die naar je kijkt in de gang, naar de verkopers in de winkel, op de markt. Ontspan je kaken, knars niet met je tanden, kijk om je heen en je zult merken dat je bent opgemerkt, dat anderen naar je kijken. Lach ernaar en voel hoe je zelfvertrouwen groeit.

4. Censuur van media-inhoud

Als het dagelijkse nieuws je misselijk maakt, luister er dan niet naar. Zet de tv uit. Kies content die je inspireert en aanspreekt, ook al kijk je alleen maar naar quizzen en romantische komedies.

Als je je slecht voelt over de perfecte foto's die anderen online plaatsen, ontvolg ze dan of sluit gewoon de profielen en pagina's die je storen. Je hebt geen giftige inhoud nodig.

5. Maak selfies

Fotografeer als je in een goede bui bent. Maak een album van dergelijke foto's en blader de volgende keer dat je je verdrietig of onaantrekkelijk voelt door deze inhoud. Een half uur verwennen, lachende en schattige foto's bekijken, zal je hart verwarmen.

6. Schrijf je negatieve gedachten op en verscheur ze

Dit is een geweldige manier om negatieve lading te kanaliseren. Maak negatieve gedachten concreet door ze op papier te schrijven. Schrijf alles op wat je voelt, pak dan een stuk papier en verscheur het met plezier en druk je pijn uit. Het is een heel bevrijdend gevoel, je voelt je lichamelijk opgelucht.

7. Luister naar muziek die je leuk vindt

Iets vrolijks, ritmisch, zing en dans erop. Muziek brengt je in een goed humeur.

8. Zorg goed voor je lichaam

Een gezonder dieet, meer slaap - dit alles brengt je hormonen in balans en verhoogt de stroom van goede hormonen (serotonine, endorfine, dopamine) die je humeur van nature verbeteren.

9. Wees creatief

Wanneer je een golf van pijn voelt, trekt angst het aan. Schrijf een gedicht. Doe iets om je emoties op te richten. Gebruik je pijnlijke en donkere stemming om iets moois en unieks te creëren. Dit zal je helpen om negatieve emoties te transformeren.

10. Zoek hulp

Negatieve gedachten hebben diepere oorzaken en programma's in de geest die je moet vinden en herprogrammeren. Je kunt het waarschijnlijk niet alleen, vooral als je je hele leven zo'n negatieve mindset hebt gehad. Dus zoek de hulp van een therapeut, het kan het beste avontuur van je leven zijn.