Artsen zweren bij deze dagelijkse gewoonten die uw immuunsysteem en algehele gezondheid en welzijn stimuleren.
Het immuunsysteem is onze motor die ons helpt de dagelijkse stress te overwinnen. Daarom is het belangrijk om te weten hoe we ons immuunsysteem kunnen verzorgen en versterken.
Geniet van de regenboog
Het lichaam voorzien van voedingsstoffen is uitermate belangrijk voor het functioneren van het immuunsysteem. Lichaamsbalans is het gemakkelijkst te bereiken met een evenwichtige en gevarieerde voeding, met voedingsmiddelen die veel mineralen en vitaminen bevatten.
De beroemde Deepak Chopra, Ph.D. Med., anders adviseert de auteur van het boek Living in the Light dat je je wendt tot een plantaardig dieet dat alle zeven kleuren van de regenboog bevat. Dat betekent veel groente en fruit en zoveel mogelijk streekproducten.
Blijf de hele dag gehydrateerd
Ons lichaam heeft water nodig om goed te functioneren, en het immuunsysteem is daarop geen uitzondering. Wanneer we worden blootgesteld aan een virale infectie, is onze eerste verdedigingslinie immunoglobuline A-antilichamen, die het meest effectief werken als ze goed worden gehydrateerd.
De meest geschikte vloeistof is water, zelfs ongezoete thee. Zorg ervoor dat je altijd wat vloeistof binnen handbereik hebt, als je merkt dat je niet genoeg drinkt (urine, gevoel, hoofdpijn,...) kan dit de beste manier zijn om jezelf eraan te herinneren om voldoende vloeistof te drinken.
Kom in beweging
Studies tonen aan dat slechts 20 minuten lichaamsbeweging een ontstekingsremmend effect heeft op ons lichaam en het immuunsysteem versterkt. Het beste is om 's ochtends te sporten, als je niet kunt gewichtheffen, ook 's middags.
Sporten in de avond, voor het slapengaan, wordt afgeraden, omdat dit slaapproblemen kan veroorzaken. Je kunt ook heel eenvoudige activiteiten kiezen, zoals de trap oplopen in plaats van de lift gebruiken, of de fiets gebruiken om naar je werk te gaan.
Voed je lichaam
Het is onmogelijk om via voeding alleen genoeg van sommige voedingsstoffen binnen te krijgen. Laten we zeggen vitamine D, een van de belangrijkste vitamines voor het versterken van het immuunsysteem. Tussen oktober en april krijgen we door het gebrek aan en minder intens zonlicht in dit deel van Europa veel minder binnen dan nodig is.
Daarom wordt aanbevolen om individuele voedingssupplementen te consumeren, maar raadpleeg eerst uw arts over uw voornemen. Probiotische voedingssupplementen kunnen ook nuttig zijn bij het stimuleren van uw immuunsysteem, aangezien de darm nauw verwant is aan ons afweermechanisme.
