Bewegen en een goede lichamelijke conditie zijn geen luxe, maar een basisbehoefte van de mens. Het menselijk lichaam is gemaakt om te bewegen. Bij het bepalen hoe goed je fysieke conditie is, kunnen 4 tekens je helpen.
Als u deze oefeningen zonder problemen kunt doen, kunt u stellen dat u in goede lichamelijke conditie verkeert
1. 20 longeerstappen
Als je 20 goed kunt krijgen drop-out stappen, zonder uw evenwicht te verliezen, bent u in goede vorm. De lunge is een uitstekende oefening voor het versterken en opbouwen van de spieren van de benen en billen. Als je jezelf verder wilt uitdagen, voeg dan side lunges toe aan de oefening en houd gewichten in je handen voor extra stress.
2. Je hebt een lage hartslag
Als u regelmatig lichamelijk actief bent, klopt uw hart sneller tijdens het sporten. Een lage rusthartslag is echter meestal een teken dat u in goede conditie bent. Het normale hartslagbereik ligt tussen de 50 en 100 slagen per minuut, en de meeste mensen hebben een hartslag in rust tussen de 60 en 80 slagen per minuut. Terwijl een ongewoon lage hartslag bij een inactieve persoon een duidelijk teken kan zijn van een slechte hartaandoening, is het voor de meeste atleten een teken dat ze in goede conditie zijn. U kunt uw conditie meten door na te gaan hoe lang uw hart nodig heeft om te herstellen normale frequentie vanaf het moment, wanneer u klaar bent met uw training. Hoe fitter je bent, hoe sneller je herstelt.
3. Slaap lekker
Een goede nachtrust is een indicatie of je in vorm bent of niet. Onderzoek heeft aangetoond dat lichaamsbeweging het circadiane ritme kan versterken en iedereen kan helpen die worstelt met slapeloosheid. Als u problemen heeft met de kwaliteit van uw slaap en niet regelmatig actief bent, probeer wat in je dagelijkse routine op te nemen matige activiteit zoals stevig wandelen. Als je in vorm bent, slaap je zeker goed.
4. Bereik gemakkelijk je tenen
Probeer je tenen aan te raken om je conditie te testen. Als je spieren erg gespannen zijn en je deze oefening niet kunt doen, is het tijd om dat te doen oefenen en vind de eerste yogastudio.
