Iedereen die minstens zo dol is op zoetekauwen als wij, weet dat de herfst en de naderende feestdagen maar één ding betekenen: heel veel zoete appeltaarten, broodjes, karamelappels en andere zoetigheden die zo welkom zijn op koudere dagen. Om het makkelijker te maken om ongezonde ondeugden op te geven, hebben we 5 tips opgesteld over hoe je het verlangen naar suiker kunt verzachten, zo niet volledig elimineren...
Jesen s seboj prinaša čudovite barve in hladne večere, ki jih je najprijetneje preživeti z zvrhano skodelico sladke vroče čokolade in krožnikom sladkih dobrot v naročju. Da bi se tovrstnim pregreham lažje odpovedali, je tukaj 5 nasvetov, kako omiliti željo po sladkorju.
LEES VERDER: Vastendieet - Verschillende tactieken, dezelfde resultaten?
1. Poskušajmo razumeti svoje želje
Naše telo pogosto “zahteva” sladkarije takrat, kadar nam primanjkuje določenega hranila. V takih trenutkih namesto po bombonih posezimo po svojem najljubšem sadju, lahko pa si privoščimo tudi sladki krompir, ki ima zelo nizek glikemični indeks.
2. Sprehodimo se
Včasih uživanje sladkarij preide v navado, ki se je je težko otresti. Če smo navajeni vsak dan ob določenem času zaužiti tablico čokolade, se ob tej uri začnimo sprehajati. Po desetminutnem sprehodu na svežem zraku bomo na čokolado najbrž pozabili, če pa bo želja še vedno tu, sledimo koraku številka ena oziroma tri.
3. Žvečimo čigumi/umijmo si zobe
Žvečenje čigumija zmanjša željo po sladkarijah (in preostali hrani). Še bolje, če ima čigumi okus po mentolu, saj tudi ta zmanjšuje željo po sladkorju. Če smo doma, si z mentolovo zobno pasto umijmo zobe.
4. Sem ter tja se prepustimo želji
Če si sem ter tja privoščimo kaj sladkega, ne bo konec sveta. Kljub temu pa bodimo previdni, da se ne pregrešimo prepogosto. Če si zaželimo sladoled, izberimo zamrznjen jogurt in ga obložimo s svežim sadjem, namesto sladkega čaja pa izberimo zelenega in ga osladkajmo z žličko organskega medu.
5. Sladkorju se popolnoma odpovejmo in o tem obvestimo tudi druge
Če nam nič drugega ne pomaga (po prvih štirih korakih še vedno čutimo neizmerno potrebo po sladkem), se sladkorju popolnoma odpovejmo in o tem obvestimo tudi druge. Prvih nekaj dni bo izjemno težkih, po približno treh pa bo najhujša želja po sladkem zbledela. Nekateri ljudje preprosto niso polovičarski in se morajo določenim stvarem popolnoma odpovedati. O prenehanju uživanju sladkarij obvestimo tudi ljudi okoli sebe, saj bo tako obvezo težje prelomiti.
