Het lijdt geen twijfel dat ons geheugen erg belangrijk is. Het stelt ons niet alleen in staat om te slagen op school en in het werkveld, maar het is ook erg nuttig in het dagelijks leven. Daarom presenteren we je 5 soorten voeding die volgens experts het geheugen zouden moeten helpen verbeteren en tegelijkertijd een positief effect moeten hebben op het concentratievermogen.
1. Pompoenpitten
Pompoenpitten vanwege het hoge gehalte eiwitten En vezel worden geclassificeerd als zgn superfoods. Het zijn deze voedingsstoffen die ons vermogen beïnvloeden gedachten, herinneringen En concentraties.
Heerlijke pompoenpitten kunnen worden genoten met pompoensoep Foto: Polina Tankilevitch / Pexels2. Pure chocolade
Ook donkere chocolade bevat veel vezel En antioxidanten, die een positief effect hebben op hersenfuncties, inclusief geheugen.
Volgens de gegevens van een van de onderzoeken zou met name de consumptie van pure chocolade moeten verbeteren episodisch geheugen, d.w.z. geheugen voor gebeurtenissen.
3. Koffie
Meningen over of het zou moeten zijn koffie geclassificeerd als gezonde dranken, zijn verdeeld, maar de meeste experts zijn van mening dat het drinken van koffie dat wel zou moeten Phebben veel gezondheidsvoordelen. Deze omvatten het verminderen van het risico van suikerziekte, hart-en vaatziekten en zelfs depressie. Bovendien zou koffie verbeteren geheugen.
Je kunt koffie drinken tijdens het studeren zonder een slecht geweten Foto: Daria Obymaha / Pexels4. Bosbessen
Bosbessen, die een rijke bron zijn vezel, worden beschouwd als vruchten die ons versterken immuunsysteem, wat vooral belangrijk is in de wintermaanden.
Bovendien hebben ze volgens experts ook een positief effect op de onze de hersenen: zou de onze moeten verbeteren geheugen En cognitieve functies, maar zou ook het risico op ontwikkeling moeten verminderen Dementie.
5. Noten
Walnoten ze bevatten veel voedingsstoffen die bijdragen aan de bescherming van onze cognitieve functies. Daarnaast antioxidanten en combinaties vitaminen En mineralen zijn er ook in terug te vinden alfa-linoleenzuur En plantaardige omega-3-vetzuren. Deskundigen bevelen dat aan elke dag eet wat walnoten en verklein zo ook het risico op hart-en vaatziekten en anders ontsteking.
