We weten allemaal dat een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging de sleutel zijn tot het behouden van een ideaal lichaamsgewicht, maar veel andere factoren zoals slaap, stressniveaus en andere kleine dagelijkse gewoonten kunnen ook een rol spelen.
Sommige mensen zijn altijd fit, terwijl anderen constant worstelen met overgewicht. Je hebt zelf toch minstens één vriend die altijd in vorm is, of het nu zomer of winter is. Het lijkt je dat ze constant alles onder controle heeft en altijd consistent blijft met haar gezonde gewoonten. Benieuwd hoe ze het doet? Het goede nieuws is dat er geen magische pil of genetische eigenschap is die je in goede vorm houdt als je niet zelf voor je lichaam zorgt. Gewoonten van al die vrouwen die altijd in vorm zijn, ze zijn eigenlijk heel eenvoudig, en hun geheim is precies dat in consistentie en niet aflatende motivatie.
Fit zijn betekent niet dat je perfect gevormde buikspieren hebt of eruitziet als een covermodel. Het gaat meer om hoe we ons voelen in ons eigen lichaam , maar ook op ons dagelijkse energieniveau. De gezonde gewoonten waar vrouwen zich altijd aan houden, zijn niet moeilijk of ingewikkeld, en in feite kan iedereen ze in hun routine opnemen. Hieronder onthullen we de meest effectieve.
1. Ze houden van lichaamsbeweging
Lichamelijke activiteit is essentieel voor ons allemaal om een ideaal lichaamsgewicht te behouden, evenals voor een goede gezondheid in het algemeen. Vrouwen die altijd in vorm zijn, sporten niet ze zien het als iets saais, integendeel, ze genieten van fysieke activiteit. Voor hen maakt lichaamsbeweging deel uit van hun dagelijkse rituelen, en ongeacht de vorm van fysieke activiteit oefenen ze omdat ze dat willen, niet omdat ze moeten. Hierdoor kunnen ze consistent blijven. Of het nu gaat om hardlopen, stevig wandelen, yoga of dansen, het is belangrijk om een activiteit te vinden die je gelukkig maakt en je lichaam in beweging brengt.
2. Ze richten zich op lekker eten
Als we het hebben over afvallen, staat het voedsel dat je niet mag eten altijd op de voorgrond. In plaats van te benadrukken wat ze niet mogen eten, richten vrouwen zich op gezonde voeding als onderdeel van hun dagelijkse voeding. Het staat regelmatig op hun menu ze vinden verse salades, warme stamppotten, smoothies of heerlijke groentegerechten. Als het gaat om desserts zoals ijs, croissants of kaas, eten ze wat ze echt lekker vinden zonder enige kunstmatige alternatieven te beperken of te consumeren. Ze geven niets op, maar ze weten dat matiging de sleutel is tot het behouden van een gezond gewicht.
Foto: eland/Pexels3. Ze zijn constant in beweging
Fitte vrouwen zijn altijd onderweg. Hun fysieke activiteit is niet beperkt tot de tijd die ze in de sportschool doorbrengen. In plaats daarvan leiden ze over het algemeen meer actieve levensstijl. Ze bewegen meer en zitten minder omdat het voor hen vanzelfsprekend is. Als je in vorm wilt zijn, probeer dan zoveel mogelijk activiteiten in je dagelijkse leven te introduceren. Ga naar je werk, geniet van lange wandelingen met je hond of vriendin, begin met tuinieren en probeer zoveel mogelijk in beweging te zijn. Alle kleine dingen maken een verschil.
Als je in vorm wilt zijn, probeer dan zoveel mogelijk activiteiten in je dagelijkse leven te introduceren.Foto: Cottonbro/Pexels
4. Ze rusten
Als je denkt dat het bereiken van je ideale gewicht alles te maken heeft met intensieve training, denk dan nog eens goed na. Fitte vrouwen weten heel goed dat dit de sleutel tot het goede is gezondheidsbalans en matiging, geen perfectie. Je lichaam heeft net zoveel rust nodig als beweging. Als je je moe of uitgeput voelt, neem dan tijd voor jezelf en rust uit. Trakteer uzelf op een ontspannend bad of ga voor een massage. Doe wat nodig is om je lichaam en geest te ontspannen. Zo zal het zijn kwaliteitsslaap uw prioriteit. Een goede slaaproutine is een van de belangrijkste factoren voor het behoud van een goede conditie en een goede gezondheid.
5. Ze verhongeren of eten nooit te veel
Helaas zijn er veel vertekende waarden in de huidige samenleving, waardoor veel mensen voedsel als iets slechts beschouwen. Uithongering is geen manier om te bereiken gezond lichaamsgewichte. Je moet jezelf nooit zoveel eten onthouden dat je je zwak en uitgeput voelt. Voedsel is als brandstof voor ons lichaam en geeft ons energie om normaal te functioneren. De sleutel is matiging en het kiezen van het juiste voedsel. De beste keuzes zijn fruit, groenten, peulvruchten, volle granen en noten. Dergelijke voedingsmiddelen zijn rijk aan vezels en andere voedingsstoffen, dus ze zullen je lang vol houden. Aan de andere kant is het dat wel te veel eten is ook een slechte gewoonte, die het energieniveau negatief beïnvloedt, kan de spijsvertering bemoeilijken en gewichtstoename veroorzaken. Vrouwen die altijd in vorm zijn, eten nooit te veel. Probeer meer bewust te zijn van wat je eet en eet nooit uit verveling, emotie of stress. Eet alleen als je echt honger hebt.
6. Ze luisteren naar hun lichaam
In plaats van ongezond te eten, hebben fitte vrouwen geleerd te luisteren naar de signalen die hun lichaam hen elke dag stuurt. Voor hen is gezond eten een levensstijl en geen dieet. Ze weten heel goed welke voedingsmiddelen goed zijn voor hun lichaam, en van welke voedingsmiddelen ze lusteloos of misselijk worden. Het geheim van een goede gezondheid komt van binnenuit, niet van een modern dieet. Je lichaam weet wat het nodig heeft en in welke hoeveelheden, je hoeft er alleen maar naar te luisteren.
Foto: Olia Danilevich/Pexels7. Ze drinken veel water
Regelmatige hydratatie is belangrijk voor het behoud van een goede gezondheid en lichaamsgewicht, dus het is geen verrassing dat vrouwen die altijd in vorm zijn de hele tijd water drinken. Volgens deskundigen zou een gemiddeld actief persoon ongeveer acht glazen water per dag moeten drinken. Als je gewoon water beu bent, kun je er altijd een schijfje citroen of ander fruit in doen.
8. Ze hebben gezonde routines
In vorm blijven betekent creëren gezonde en eenvoudige gewoonten en verander die gewoonten vervolgens in een routine. duidelijk vrouwen in goede vorm doen het. Routines zijn nuttig omdat ze zorgen voor consistentie, zelfs in stressvolle tijden. Als yoga bijvoorbeeld deel uitmaakt van je dagelijkse routine, dan denk je er niet over na of je het in je drukke schema kunt passen of niet. Je zult hier prioriteit aan geven omdat het een onderdeel is jouw levensstijl. Begin met kleine en eenvoudige gewoonten om gezonde routines op te bouwen. Hierdoor kun je een meer vervuld en succesvol leven leiden.
9. Ze weten wat ze verdienen
We missen vaak de motivatie om een gezonde levensstijl vol te houden omdat we denken dat we het niet kunnen. Als je een van die vrouwen wilt worden die altijd in vorm zijn, dan moet je in jezelf gaan geloven. Mensen met meer zelfvertrouwen ze hebben betere opties, om in vorm te blijven, want het is dit zelfvertrouwen dat hen in staat stelt de beloften die ze zichzelf hebben gedaan na te komen. Als je van jezelf houdt, eet je gezond, beweeg je en leef je gezond omdat je weet dat het goed voor je is, niet uit een of andere straf of woede. In vorm zijn is niet de maat die je draagt of het getal op de weegschaal. In goede conditie zijn betekent geven "tools" voor je lichaam, waardoor je je op je best voelt omdat je weet dat je het verdient.
