Is het u overkomen dat u ondanks uw inspanningen en vastberadenheid niet in staat bent om extra kilo's kwijt te raken? Afvallen is verre van de gemakkelijkste taak, en veel mensen geven het op op weg naar het gewenste figuur en een gezond leven, of nemen hun toevlucht tot ongezonde voeding die alleen maar schadelijk is voor hun gezondheid. Om te voorkomen dat dit jou overkomt, hebben we 5 belangrijke redenen voor je opgesteld waarom je niet kunt afvallen.
1. Je slaat maaltijden over
In de wens om kilo's kwijt te raken, nemen veel mensen hun toevlucht tot de optie die op het eerste gezicht het meest logisch lijkt: maaltijden overslaan. Deze manier van eten vertegenwoordigt het echter op geen enkele manier lange termijn oplossingen, bovendien is het bijna onmogelijk om ermee te bereiken gewenste effect.
Als je maaltijden overslaat, ontneem je je lichaam voedingsstoffen, die voor hun werking dringend nodig heeft. Het heeft niet alleen een negatieve invloed op die van u algemene gezondheid en leidt naar maag problemen, maar het veroorzaakt ook gevoelens verhongering en een groter verlangen naar ongezond, calorierijke tussendoortjes.
Daarom raden we je aan om een dag te consumeren 4-5 gezonde maaltijden en dus zorg ervoor dat je hebt genoeg energie en kilo's kwijtgeraakt zonder honger En gezondheidsproblemen.
Naast vitamines heb je ook volledige maaltijden nodig Foto: Pavel Danilyuk / Pexels2. Het eten van "gezond" verpakt voedsel
V kruidenierszaken je kunt een overvloed aan producten vinden waarvan de tags schitteren "Hallo", "bio", "Natuurlijk" enz. Wees echter voorzichtig: de regelgeving op het gebied van voeding is uiterst laks, waardoor aanbieders de consument een beetje kunnen bedriegen "bedriegen". Als je goed kijkt naar de ingrediënten van voedsel dat je zou moeten helpen om af te vallen, kom je misschien tegen conserveringsmiddelen, suikers en andere stoffen die niet het beste effect hebben op de gezondheid.
Daarom raden we u aan de voorkeur te geven aan maaltijden maak het zelf klaar en dat heb je volledige controle over de voedingsstoffen die je eet.
3. Je houdt je voedselinname niet bij
Meningen over calorieën tellen worden gedeeld: voor sommigen deze manier van eten het helpt ervoor zorgen dat ze precies zoveel consumeren als ze van plan waren, en voor anderen kan dit ertoe leiden een obsessie En eet problemen. Daarom adviseren wij u om deze afslanktechniek te gebruiken voorzichtig en om te stoppen met het gebruik ervan als u denkt dat het een negatief effect op u heeft.
Het is in ieder geval aan te raden om te controleren, hoeveel maaltijden jij consumeert. Als je gewend bent ongezonde tussendoortjes voor de televisie of snelle hapjes op het werk, het kan gebeuren verlies je zintuigen in termen van hoeveel je daadwerkelijk hebt gegeten.
Vergeet niet uw inname van junksnacks in de gaten te houden Foto: Pacel Danilyuk / Pexels4. Je krijgt niet genoeg slaap
Uw succes bij het afvallen wordt ook beïnvloed door dat van u Levensstijl, waarin hij een zeer grote rol speelt slaap. Niet alleen zorgt een goede nachtrust voor een soepel proces lichaamsprocessen, zoals de spijsvertering, maar vermindert ook uw behoefte aan ongezonde tussendoortjes.
Dus we raden u aan ervoor te zorgen dat u dat bent slaap genoeg en dat je slaap zal zijn kwaliteit. Een volwassene heeft ca 8 uur van slaap per nacht, en de gemakkelijkste manier om een hoge slaapkwaliteit te bereiken is met een rustige avondroutine en gezonde manieren omgaan met stress.
5. Je drinkt niet genoeg water
Het komt vaak voor dat we gevoelens door elkaar halen uitdroging En honger, waartoe kan leiden overmatige calorie-inname. Daarom is het belangrijk om ervoor te zorgen dat je voldoende slaapt genoeg water– aanbevolen dagelijkse waarde voor vrouwen het is 2,5 liter, voor Heren Goed 3,5 liter. Op deze manier moedig je de jouwe aan metabolisme en vergroot zo de kans op succes bij het afvallen.
Deskundigen merken ook op dat er mensen zijn die gemiddeld ze slapen niet genoeg, meer geneigd tot ongezond dieet.
