Vijf kleine veranderingen voor een betere nachtrust. Slaap heeft niet alleen een grote impact op de gezondheid en het welzijn, maar ook op de efficiëntie gedurende de dag.
Veel succesvolle mensen volgen bepaalde rituelen voordat ze naar bed gaan, en dankzij hen worden ze 's ochtends uitgerust en gemotiveerd wakker voor nieuwe uitdagingen in het leven.
Welke gewoonten vergezellen succesvolle mensen vaak?
Ze laten de telefoon in een andere kamer liggen
Succesvolle mensen weten heel goed dat de tijd die aan werk, huis en hobby's wordt besteed, in redelijke verhoudingen moet worden gehouden. Daarom geven ze zichzelf, wanneer ze klaar zijn met hun taken, de kans om uit te rusten van de dingen die ze voor hun werk gebruiken.
Ze nemen geen telefoons en tablets mee naar de slaapkamer. Ze hebben er geen tv in en ze vallen niet in slaap met het scherm aan. De redelijkheid van een dergelijke actie werd ook bevestigd door studies die aantoonden dat het licht dat wordt uitgestraald door televisies of andere soorten monitoren de aanmaak van melatonine beïnvloedt.
Melatonine is verantwoordelijk voor het gevoel van vermoeidheid en het vermogen om in slaap te vallen. Als de afscheiding wordt verstoord, is er een probleem met de slaap. Dit kan ernstige gevolgen hebben, zoals chronische vermoeidheid of een depressieve stemming.
Ze houden dagboeken bij
Heel vaak schrijven succesvolle mensen, voordat ze gaan slapen, kort de gedachten op die ze na de dag opkomen. Dit is logisch omdat het hen in staat stelt om te kijken naar wat er gedurende de dag is gebeurd, fouten te ontdekken en lessen te trekken voor de toekomst.
Velen houden liever een dagboek bij met positieve gedachten, waardoor ze dankbaar kunnen worden voor de goede dingen die hen zijn overkomen.
Ze stellen hun prioriteiten voor de volgende dag vast
Hierdoor gaan succesvolle mensen de nieuwe dag in met een plan, zonder het risico tijd te verliezen. Ze vermijden beweging in chaos en de destructieve effecten van stress.
Het is belangrijk dat ze weten hoe ze hun dag moeten plannen, omdat ze zo niet alleen efficiënt hun werk doen, maar ook meer tijd thuis doorbrengen en voldoende rust hebben.
Ze visualiseren
Succesvolle mensen stellen zich vaak aan het einde van de dag hun toekomstig succes voor. Ze zijn gefocust op het waarmaken van hun dromen, wat hun humeur verbetert, terwijl hun betrokkenheid en de kansen om het daadwerkelijk waar te maken toenemen.
De techniek van het visualiseren van een bepaalde actie kan een grote hulp zijn bij de uitvoering ervan.
Ze slapen de hele nacht
Een van de vele belangrijke dingen voor succesvolle mensen is voldoende slaap krijgen. Ze nemen geen avond vrij en gaan niet uit, ze zorgen ervoor dat ze op tijd naar bed gaan.
Het is handig om tegelijkertijd naar bed te gaan en het niet te schenden, zelfs niet in het weekend en op feestdagen. Iedereen moet naar zijn lichaam luisteren en beslissen wanneer hij gaat slapen.
Mensen die goed slapen hebben een beter humeur, zijn meer gefocust op taken en zijn klaar om intellectueel werk op het hoogste niveau te verrichten.
