Snurken is een veel voorkomend probleem dat zowel mannen als vrouwen treft. Dit storende geluid kan je slaap verstoren, maar ook de slaap van je partner of gezinsleden.
Snurken treedt op wanneer ontspannen structuren in de keel beginnen te trillen en geluid beginnen te produceren. Vaak beschouwd als een slaapstoornis, kan hevig snurken ernstige gevolgen voor de gezondheid hebben.
Als u dit probleem heeft, is het hoog tijd om het aan te pakken. Er zijn veel producten op de markt die beloven het snurken te stoppen, maar ze zijn van nogal dubieuze kwaliteit en hun effectiviteit is in de meeste gevallen niet bewezen.
Maar er zijn ook bepaalde natuurlijke remedies die voor eens en voor altijd van het snurken af kunnen komen.
Munt
De ontstekingsremmende werking van munt vermindert de zwelling van het slijmvlies van keel en neusgaten en bevordert een gemakkelijkere en lichtere ademhaling. U kunt als volgt helpen met snurken: voeg twee tot drie druppels essentiële pepermuntolie toe aan een glas water en spoel uw keel met het resulterende mengsel voordat u naar bed gaat. Slik het mengsel niet door. Herhaal het proces elke dag totdat er verbetering optreedt.
Olijfolie
Omdat olijfolie een krachtig ontstekingsremmend middel is, ontspant het de weefsels rond de luchtwegen, vermindert het zwelling en creëert het een "doorgang" voor lucht. Het kan ook pijn verlichten. Neem twee tot drie slokjes olijfolie voor het slapengaan, of maak een combinatie van een halve theelepel honing en olijfolie en consumeer het voor het slapengaan.
Kardemom
Kardemom is een uitstekend slijmoplossend middel en helpt bij verstopte luchtwegen. Gebruik het als volgt: voeg een halve eetlepel kardemompoeder toe aan een glas warm water en drink het resulterende mengsel een half uur voor het slapengaan op. Doe dit elke dag om het snurken geleidelijk te verminderen.
Kurkuma
Vanwege zijn krachtige antiseptische en antibiotische eigenschappen kan kurkuma ontstekingen behandelen en snurken helpen verminderen. Gebruik het in combinatie met melk. Haar toverdrank helpt je rustig te ademen terwijl je slaapt en verbetert je weerstand. Voeg twee theelepels kurkumapoeder toe aan een glas warme melk en drink dit een half uur voor het slapengaan op. Herhaal het proces elke dag.
Brandnetels
Als u alleen in bepaalde periodes van het jaar snurkt, kan dit ook het gevolg zijn van seizoensgebonden allergieën. Dit soort tijdelijk snurken kan worden behandeld met brandnetel, dat ontstekingsremmende en antihistaminische eigenschappen heeft. Giet een lepel gedroogde brandnetels met 250 ml kokend water. Zeef na vijf minuten de resulterende thee en drink deze op voordat je naar bed gaat. Zelfs twee tot drie kopjes van deze thee gedurende de dag, tijdens het allergieseizoen, kunnen snurken voorkomen.
Knoflook
Knoflook vermindert de ophoping van slijm in de neusholte en ook luchtweginfecties. Als je snurkt vanwege verstopte sinussen, kan knoflook helpen. Kauw één tot twee teentjes knoflook en drink een glas water voordat u naar bed gaat.
Med
Honing is een andere optie die je kan helpen snurken tegen te gaan. Vanwege de ontstekingsremmende eigenschappen kan honing zwelling in de keel verminderen die de luchtwegen kan blokkeren. Bovendien "smeert" honing de keel en voorkomt het de trillingen die het geluid van snurken veroorzaken. Meng een lepel honing met een glas warm water en drink dit elke dag voor het slapen gaan.
Kamille
Van kamille is al lang bekend dat het ontstekingsremmende effecten heeft en snurken kan helpen voorkomen. Het ontspant spieren en zenuwen en kan die in het keelgebied ontspannen, waardoor u beter kunt slapen. Zet een kopje kamillethee en drink het elke dag voordat je naar bed gaat.
De volgende dingen kunnen ook van invloed zijn op snurken:
Overgewicht: Zwaarlijvige mensen hebben "extra" weefsel in hun keel dat snurken veroorzaakt.
Op je rug slapen: Het beste is om op je zij te slapen. Wanneer u op uw rug slaapt, rusten uw tong en zacht gehemelte tegen de achterkant van uw keel en blokkeren uw luchtwegen, waardoor snurken ontstaat.
Alcohol: Vermijd het drinken van alcoholische dranken ten minste twee uur voor het slapen gaan. Alcohol kan het centrale zenuwstelsel "onderdrukken" en snurken veroorzaken.
Roken: Deze gewoonte kan de bekleding van de neusholte en keel irriteren, waardoor zwelling en uiteindelijk snurken ontstaat.
