Waarom zou je elke ochtend een koude douche proberen? Een koude douche kan in het begin wat ongemakkelijk zijn, maar heeft veel positieve effecten.
Veel studies tonen aan dat het kan een koude douche vele voordelen voor uw lichamelijke en geestelijke gezondheid.
Cryotherapie met koud water is therapeutische methode, die ijs of koud water gebruikt om ontstekingen te verminderen, pijn te verlichten en het herstelproces te versnellen. Het is een vorm van lokale cryotherapie die vaak wordt gebruikt om verwondingen aan spieren, gewrichten, pezen en ligamenten te behandelen.
De procedure omvat meestal het onderdompelen van het gewonde lichaamsdeel in koud water of het gebruik van ijs om het gewonde gebied af te koelen.
Koeling vermindert zwelling en ontsteking, omdat het de bloedtoevoer naar het geblesseerde gebied vermindert. Bovendien kan koeling pijn verminderen door de activiteit van zenuwuiteinden in beschadigd weefsel te verminderen. Als u bijvoorbeeld uw enkel rolt en een ijskompres aanbrengt om het ontstoken gebied af te koelen, gebruikt u een vorm van koudetherapie.
Een koude douche kan verschillende gezondheidsvoordelen hebben
1. Verhoogt de bloedcirculatie
Koud water kan de bloedsomloop stimuleren als de huidcapillairen samentrekken om de warmte in het lichaam vast te houden en vervolgens verwijden als het lichaam opwarmt. Dit kan de bloedcirculatie verbeteren en helpen voedingsstoffen en zuurstof aan de lichaamscellen te leveren.
2. Vermindert ontstekingen
Koud water kan ontstekingen in het lichaam helpen verminderen. Dit kan pijn helpen verminderen die wordt veroorzaakt door aandoeningen zoals artritis, reuma en fibromyalgie.
3. Verbetert het immuunsysteem
Koud water kan het immuunsysteem verbeteren door het aantal witte bloedcellen te verhogen, die belangrijk zijn bij het bestrijden van ziekten.
4. Verbetert de stemming
Koud water kan de stemming verbeteren en stress verminderen. Het verlaagt het niveau van cortisol, het stresshormoon. Bij blootstelling aan koud water reageert het lichaam door de productie van endorfines te verhogen, die werken als natuurlijke pijnstillers en angstgevoelens verminderen.
5. Verhoogt de alertheid en verbetert de concentratie
Bij blootstelling aan koud water reageert het lichaam door de bloedtoevoer naar de hersenen te verhogen, wat de cognitieve functie kan verbeteren.
