Voedingsdeskundigen, voedingsdeskundigen, zijn toegewijd aan het bevorderen van een gezonde manier van eten en het plannen van geïndividualiseerde voedingsregimes. De aanbevelingen van voedingsdeskundigen zijn gebaseerd op wetenschappelijk bewijs en begeleiden mensen naar gezondere keuzes. In dit artikel onthullen we u, met de hulp van experts, welke voedingsmiddelen voedingsdeskundigen niet in hun koelkast bewaren en welke gezonde voedingsmiddelen zij aanbevelen in plaats van de minder aanbevolen voedingsmiddelen.
Voedingsdeskundigen hun voedingsgewoonten bouwen voort op kennis over welke voedingsmiddelen het meest gunstig zijn voor het lichaam. Het vermijden van bepaalde industrieel verwerkte voedingsmiddelen is niet alleen een keuze; het is een verbintenis om de gezondheid op de lange termijn te behouden. Het volgen van hun richtlijnen verbetert niet alleen uw algehele welzijn, maar kan ook uw kwaliteit aanzienlijk verbeteren leven.
1. Bewerkte voedingsmiddelen
Bewerkte voedingsmiddelen, zoals chips, koekjes en diepvriesmaaltijden, bevatten vaak veel verzadigd vet, zout en toegevoegde suikers. Voedingsdeskundigen vermijden deze producten omdat ze het risico op het ontwikkelen van chronische ziekten zoals hart- en vaatziekten en diabetes vergroten. In plaats daarvan kiezen ze liever voor verse of minimaal bewerkte snacks zoals noten of vers fruit.
2. Industriële vruchtensappen en koolzuurhoudende dranken
Industriële vruchtensappen en frisdrank zit vol met toegevoegde suikers die kunnen bijdragen aan een ongezond lichaamsgewicht en andere stofwisselingsproblemen. Voedingsdeskundigen schrappen deze dranken uit hun dieet en adviseren water, ongezoete thee of vers geperste sappen als gezonde alternatieven die het lichaam hydrateren zonder onnodige calorieën.
3. Verwerkt bereid voedsel
Bereid voedsel, zoals diepvriespizza's of magnetronmaaltijden, worden er vaak mee verwerkt conserveermiddelen en kunstmatige toevoegingen. Voedingsdeskundigen kiezen voor verse ingrediënten en bereiden hun maaltijden zelf, omdat ze precies weten wat er in zit. Zo vermijden ze onnodige chemicaliën en optimaliseren ze hun voedingsstoffeninname.
4. Verpakte pudding en vruchtenyoghurts
Deze producten worden vaak als gezond bestempeld, maar ze kunnen vullend zijn toegevoegde suikers en kunstmatige smaakstoffen. Voedingsdeskundigen kiezen in plaats daarvan voor pure yoghurt en voegen vers fruit of natuurlijke honing toe voor de zoetheid. Deze aanpak zorgt voor een betere controle over de hoeveelheid toegevoegde suiker en verbetert het voedingsprofiel van de maaltijd.
5. Margarine
Margarine, vooral die gemaakt van gehydrogeneerde plantaardige oliën, bevat transvetzurene, die schadelijk zijn voor de gezondheid van het hart. Voedingsdeskundigen kiezen vaak voor natuurlijke bronnen van vet, zoals olijfolie of avocado, die gunstige enkelvoudig onverzadigde vetten bieden en transvetten vermijden.
6. Koemelkproducten
Sommige voedingsdeskundigen sluiten producten uit koemelk vanwege allergieën, lactose-intolerantie of persoonlijke voedingsovertuigingen. Ze raden alternatieve bronnen van calcium aan, zoals amandelmelk, tofu en groene bladgroenten, die ook rijk zijn aan mineralen en vitamines.
Gezonde voeding aanbevolen door voedingsdeskundigen
Voedingsdeskundigen zij raden een gevarieerd dieet aan, op basis van verse, onbewerkte voedingsmiddelen. De nadruk ligt op fruit, groenten, volle granen, magere eiwitten en gezonde vetten. Zo'n dieet levert niet alleen alle noodzakelijke voedingsstoffen, maar helpt ook het ideale lichaamsgewicht te behouden en vermindert het risico op veel ziekten.
