Soms zijn zelfs de beste shampoo, conditioner en masker niet genoeg voor natuurlijk glanzend haar. Vaak vergeten we ons haar van binnenuit te verzorgen, d.w.z. met een goed, uitgebalanceerd en gezond dieet. We hebben zes voedingswonderen gevonden die de natuurlijke structuur van het haar verbeteren en waarmee we afscheid kunnen nemen van dun en dun haar zonder glans.
Laten we eens kijken hoe ons haar er gezond en glanzend uit gaat zien.
1. Fruit en donkergroene groenten
Groenten en fruit zijn een van de beste dingen die we kunnen doen voor onze gezondheid en het uiterlijk van onze huid en haar. Groene bladgroenten zoals spinazie en boerenkool zijn een ideale bron van vitaminen en mineralen die hun uiterlijk verbeteren.
2. Voedingsmiddelen rijk aan omega-3-vetzuren
Lijnzaad, noten en zalm geven ons haar een uitzonderlijke glans. Ze verbeteren ook onze teint en ons algehele welzijn.
3. Bètacaroteen
Bètacaroteen is een plantaardig product dat in het lichaam wordt afgebroken tot de uiterst belangrijke vitamine A. Wortels, zoete aardappelen, asperges en pompoen zitten boordevol dit essentiële ingrediënt voor zacht haar en een hoofdhuid zonder roos.
4. Peulvruchten
Bonen en kikkererwten zijn proteïnebommen die ons haar versterken. IJzer, zink en biotine zorgen ervoor dat ze niet breken.
5. Cysteïne
Omdat haar uit proteïne bestaat, is het belangrijk om voldoende proteïnen binnen te krijgen, vooral de proteïnen die rijk zijn aan het aminozuur cysteïne. Het komt voor in gevogelte, yoghurt, eidooier, rode paprika, knoflook, uien, broccoli, spruitjes en haver.
6. Kalk
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium zorgen ervoor dat haar sneller groeit. Griekse yoghurt is niet alleen een genot voor onze smaakpapillen, maar voorziet ook in onze behoefte aan dit zeer belangrijke mineraal.
