Wat hebben degenen die 100 jaar worden gemeen?

Als je een eeuwfeest wilt vieren, heb je veel geluk nodig. En niet alleen dat, honderdplussers hebben ook een aantal goede gewoonten gemeen die nog voor hun honderdste van pas zullen komen. Rekening.

Goede genen

Als ten minste één van je ouders 95 jaar of ouder is geworden, dan heb je een goede aanleg om dat ook te doen. Dit werd bewezen door een studie gepubliceerd in 2017 in The American Journal of Cardiology. Degenen van wie de ouders oud werden, hadden een lagere kans op het ontwikkelen van hoge bloeddruk, evenals een lager risico op beroerte en hart- en vaatziekten. Veel hangt ook af van erfelijke aanleg voor ziekten, die een belangrijke factor zijn bij een lang leven.

Fysieke activiteit

Een groot deel van degenen die zo'n hoge leeftijd bereiken, zijn hun hele leven lichamelijk actief, zelfs tot op hoge leeftijd. Volgens de National Institutes of Health verlengt slechts twee en een half uur lichaamsbeweging per week het leven met 3,4 jaar. Een lang leven is heel gebruikelijk in sterk landelijke gebieden, waar mensen hun hele leven fysiek op het veld werken en minder vaak kantoren bezetten. Regelmatige lichaamsbeweging heeft een gunstig effect op het vaatstelsel, het is het beste om het waar mogelijk in uw levensstijl op te nemen. Kies de trap in plaats van de lift, cultiveer de tuin of ga elke dag met je hond wandelen in de frisse lucht.

Te veel eten

Bewoners van plaatsen met een aantal honderdplussers hebben nog iets gemeen. Deze mensen eten niet te veel, ze eten met hun hoofd. Ze eten zelden alleen, meestal in het gezelschap van vrienden en familie. In Okinawa, Japan, een van de dorpen met de meeste honderdjarigen, is er een gezegde "Hara hachi bu", wat betekent dat je alleen eet tot je maag voor 80 procent vol is. Dorpelingen consumeren 1.900 calorieën per dag, in tegenstelling tot westerlingen die twee keer zoveel consumeren.

Gezond eten

Hoewel de eetgewoonten van de honderdplussers in de streek verschillen, zoek je tevergeefs naar voedsel met veel vet of suiker op hun menukaart. Op Sardinië eten de inwoners een mediterraan dieet vol vis, fruit, groenten en plantaardige oliën. Vaak zijn de voedingsmiddelen lokaal geteeld, wat een extra pluspunt is. Zelfs in Okinawa eten ze een beetje vis en veel groenten en peulvruchten, tofu en zelfs zeewier.

Connectiviteit

In deze gebieden maken ouderen vaak integraal deel uit van de gemeenschap, wat bijdraagt aan hun integratie en eenzaamheid uitbant. Toen onderzoekers honderdjarigen interviewden, ontdekten ze dat ze nauw verbonden zijn met vrienden en familieleden, en juist omwille van de sociale verbondenheid blijven ze tot hun honderdste vitaal en gezond. De American Heart Association en Cancer ontdekten in een onderzoek dat sociale verbondenheid helpt om sneller te herstellen na een ziekte.

Respect

Een grote factor die de onderzoekers in het onderzoek vonden, is respect. Honderdplussers in deze delen van de wereld voelen zich gerespecteerd door de gemeenschap.

Verse lucht

De geïnterviewde honderdjarigen brengen veel tijd buitenshuis door. De lucht die ze inademen is schoon en fris, wat bijdraagt aan hun welzijn en levensduur. Als u veel tijd buiten uw appartement doorbrengt, in de frisse lucht, krijgt u grotere hoeveelheden vitamine D binnen, die in ons lichaam wordt gevormd in verband met UV-B-stralen. Daarnaast zijn we actiever buiten, bewegen we meer en staan we in contact met de natuur.

Ze hebben hun missie gevonden

In deze gemeenschappen heeft elk individu een plek, ook als dat betekent dat hij voor de kleinkinderen moet zorgen of meedoet aan lokale ambachten. In Okinawa nemen bewoners dus deel aan traditionele breilessen, waardoor ze productieve leden van de samenleving blijven.

Positiviteit

Ze hebben nog iets gemeen, een positieve kijk op de wereld. Wanneer ze met een probleem worden geconfronteerd, kalmeren ze en blijven ze optimistisch.