Als je te maken hebt met een acne huid is het goed om te weten welke voedingsmiddelen puistjes en ontstekingsprocessen op de huid en in het lichaam veroorzaken! Acne is het meest voorkomende huidprobleem en de meeste mensen krijgen er minstens één keer in hun leven mee te maken.
Dermatologisch geteste cosmetische producten worden meestal aanbevolen voor de behandeling van acne, maar we mogen niet vergeten wat erin zit, aangezien het verschijnen van acne verband kan houden met de gezondheid en zelfs met sommige ziekten. Het is ook belangrijk om aandacht te besteden aan het voedsel dat je eet en om fysiek actief te zijn.
Hoe ontstaat acne?
Op het huidoppervlak bevinden zich kleine openingen, poriën genaamd, die verbonden zijn met de talgklieren. Acne treedt op wanneer deze poriën verstopt raken met dode huidcellen of talg in aanwezigheid van bacteriën die acne veroorzaken. Producten met antibacteriële ingrediënten worden het meest gebruikt voor huidverzorging bij acne. Een van de meest gebruikte zijn salicylzuur, zink, witte klei, theeboomolie.
Als het gaat om voeding en acne, is het belangrijkste om de bloedsuikerspiegel te verlagen. Wanneer de bloedsuikerspiegel na een maaltijd stijgt, geeft het lichaam veel insulineachtige groeifactor af, een hormoon dat de talgklieren nog meer laat werken.
Voedingsmiddelen die dit proces stimuleren, omvatten pasta, rijst, witbrood, frisdrank en andere bronnen van enkelvoudige koolhydraten. Zelfs voedingsmiddelen die we als gezond beschouwen, kunnen een rol spelen bij suikerpieken, zoals aardappelen of gekookte bieten, omdat ze ook een hoge glycemische index hebben.
Voedingsdeskundigen benadrukken dat mensen met acneproblemen dat wel zouden moeten doen vermijd de volgende voedingsmiddelen:
Fast food
Junkfood heeft een slecht effect op de huid. Beperk uw inname van chips, crackers, koolzuurhoudende dranken, cakes, snoep, vleeswaren, ingeblikt voedsel, enz.
Suiker
Het is de belangrijkste factor voor pathogene flora in ons lichaam. Verwijder alle toegevoegde suiker (snoep, jam, gebak).
Gluten
De huid is een weerspiegeling van de toestand van het maagdarmkanaal - als u regelmatig last heeft van acne, is het beter om te controleren of u gevoelig bent voor gluten.
Zuivelproducten
IJs, melk, verse kaas, enz.
Vruchten met een hoge GI
Sluit ze een tijdje uit uw dieet totdat uw acneproblemen zijn opgelost. (bananen 60, meloenen 60, papaya 55, mango en persimmon 50.)
Dadels, druiven, ananas, abrikozen en sinaasappels, evenals de meeste vruchten in blik, hebben ook een hoge GI.
