Twoja podróż dobiegła końca. Pozostała pustka. Puste łóżko. Wspomnienia. Ból. Nie wiesz, jak postępować. On się ciebie boi.
Około 45 małżeństw % kończy się rozwodem. Mimo to rozwód może wydawać się dla wielu jednym z najbardziej samotnych i trudnych doświadczeń.
Chociaż to normalne, że rozwód jest trudnym doświadczeniem, istnieją sposoby, aby to ułatwić.
Postępuj zgodnie z tymi siedmioma wskazówkami, które pomogą Ci przejść przez rozwód.
Nie izoluj się
Możesz mieć wrażenie, że nikt nie rozumie, przez co przechodzisz, ale jeśli się odizolujesz, tak pozostanie.
Kontaktuj się z zaufanymi osobami w swoim życiu, gdy potrzebujesz wsparcia. Terapeuta może być również doskonałym źródłem porad rozwodowych.
Jednocześnie uważaj, aby nie wywierać presji na ludzi, aby stanęli po którejś ze stron, zwłaszcza jeśli są oni również w związku z twoim współmałżonkiem (lub byłym współmałżonkiem).
Zachowaj rutynę
Rozwód może wywrócić twoje życie do góry nogami, ale zdrowa rutyna zapewni ci uziemienie.
Wypełnij swój czas regularnymi praktykami samoopieki. Poświęć trochę czasu na gotowanie zdrowych posiłków lub zacznij regularnie chodzić.
Transformacja rozwodowa
Jedną z najlepszych wskazówek jest myślenie o rozwodzie trochę inaczej.
Jeśli czujesz, że twój rozwód jest straszną porażką, pamiętaj, że to nie jest porażka. W rzeczywistości jest to okazja do rozwoju i nauki. Ale jeśli postrzegasz rozwód jako stratę, sporządź listę tego, co faktycznie zyskałeś na rozwodzie.
Przetwarzanie trudnych doświadczeń może zająć trochę czasu, ale warto podjąć wysiłek i zobaczyć zarówno dobre, jak i złe strony rozwodu.
Skup się na innych rolach
Możesz już nie być czyimś współmałżonkiem, a już samo to może być druzgocące. Jednak nadal możesz zachować inne role i relacje, które masz w swoim życiu.
Przede wszystkim, jeśli masz dzieci, nadal je pielęgnuj w takim samym stopniu jak wcześniej. Rozwód też będzie dla nich trudny, ale możesz znacznie ułatwić ten proces swoją miłością i wsparciem.
Weź również pod uwagę swoje inne role, takie jak córka, przyjaciółka lub współpracownik. Pamiętanie o tych rolach pomoże ci zdać sobie sprawę, że nadal istnieje wiele części twojego życia i tożsamości, które pozostają nienaruszone, nawet gdy przechodzisz przez rozwód.
Nie angażuj się w konflikty
Jeśli czujesz, że musisz kłócić się ze swoim byłym podczas rozwodu, nie jesteś sam. Jednak kłótnie pod koniec małżeństwa prawie nigdy nie sprawią, że poczujesz się lepiej.
W miarę możliwości powstrzymaj się od rozmowy ze współmałżonkiem, jeśli nie możesz dojść do porozumienia. Aby uzyskać pomoc prawną, skontaktuj się z prawnikiem.
Daj sobie czas na żałobę
Żałoba następuje po każdej stracie, nawet po utracie małżeństwa. Jeśli zdarzy ci się, że przepływa przez ciebie szereg emocji, od złości przez zaprzeczenie do szoku, bądź wobec siebie cierpliwy.
Żałoby nie da się przyspieszyć. Daj sobie czas i nie zmuszaj się, aby przejść dalej, zanim nie będziesz gotowy.
