Czy naprawdę potrzebujemy 10 000 kroków dziennie, aby zachować zdrowie? Może do aktywnego życia wystarczy mniejsza liczba kroków? Czy trzeba zrobić ich więcej? Ile kroków należy wykonać dziennie?
pieszy
Zimą wielu z nas ucieka do swoich domów, aby uciec przed zimnem. Ale istnieje skarbnica korzyści zdrowotnych wynikających z zimnego powietrza. W tym artykule, z pomocą ekspertów, przedstawiamy zaskakujące korzyści płynące z chodzenia na zimnym powietrzu.
O zdrowie psychiczne należy dbać i otwarcie o nim rozmawiać. Bez względu na to, jaki był miniony rok, jak bezwzględny był i jakie przyniósł konsekwencje, musimy mieć świadomość, że obecna sytuacja wpływa na zdrowie psychiczne i niesie ze sobą uczucie lęku i niepokoju. Latem znosiliśmy to wszystko łatwiej, ale zima może być problematyczna ze względu na krótkie dni i kiepską pogodę. Dlatego dziś zwracamy się ku skandynawskiej zasadzie „friluftsliv”.
Wszyscy wiemy, że aktywność fizyczna jest dobra dla ciała i umysłu. Regularne ćwiczenia niosą ze sobą cały szereg korzyści, od budowania mięśni po zapobieganie chorobom serca. Ważne jest tylko, aby wybrać formę ćwiczeń, która odpowiada Twoim potrzebom i pragnieniom, a najprostsze i najbardziej popularne formy ćwiczeń to chodzenie i bieganie. Jeśli nie jesteś pewien, którą aktywność wybrać, pomocne mogą być zalety i wady obu przedstawione poniżej.
Czy słyszałeś kiedyś powiedzenie Hipokratesa: „Spacer to najlepsze lekarstwo”?
Jakby chodzenie po linie wysoko nad ziemią nie było wystarczającym wyzwaniem, Faith Dickey robi to w wielkim stylu: na wysokich obcasach! Amerykanka, mistrzyni chodzenia po linie i slackline’u, ciągle szuka nowych wyzwań. A jeśli dla wielu kobiet chodzenie na wysokich obcasach jest wyzwaniem, ona robi to na wysokościach!
Chodzenie to świetne ćwiczenie, ale czasami go nie doceniasz. Udowodniono, że poprawia samopoczucie, chroni zdrowie, pomaga w odchudzaniu i utrzymaniu wagi. Czy wiesz, ile kroków należy przejść dziennie?
W połowie kwietnia EdgeWalk, czyli spacer krawędzią, zostanie otwarty po raz trzeci dla spragnionych adrenaliny gości. Możemy tego doświadczyć na szczycie CN Tower w Toronto. Wyzwanie dla odważnych, horror dla mniej odważnych.
30-minutowy spacer dziennie może zrobić dużą różnicę!
Przy szybkim tempie życia czasami trudno znaleźć czas na aktywność fizyczną, jednak eksperci coraz mocniej podkreślają, jak bardzo jest ona ważna. Nie wolno zapominać, że liczy się każda forma rekreacji i że nawet 15 minut spaceru dziennie może zdziałać wiele dla zdrowia. Ale co się stanie, jeśli będziemy chodzić codziennie i kiedy jest najlepszy czas na spacer?
Pięciu linoskoczków dokonało niesamowitego wyczynu. Od Sfinksa, ściany Triglava – jest to najbardziej stroma część północnej ściany Triglava – przeciągnęli wstęgę i przeszli ponad 1000 metrów nad ziemią po 80-metrowej wstędze.
Jeśli wolisz spędzić lato nad morzem, jesień to idealny czas, aby założyć buty górskie i wyruszyć na wzgórze z rodziną. Podpowiadamy kilka propozycji, które zachwycą nawet najmłodszych.