Joga to starożytna praktyka, która w ostatnich latach staje się coraz bardziej popularna ze względu na korzyści fizyczne i psychiczne. Ale jednocześnie pojawia się wiele mitów na temat jogi. Pomimo powszechnej popularności jogi, wciąż istnieje wiele błędnych przekonań, które uniemożliwiają ludziom wypróbowanie jej lub wykorzystanie jej pełnego potencjału. Niektórzy uważają, że joga jest tylko dla elastycznych lub że ma przynależność religijną, podczas gdy inni postrzegają ją jako po prostu modne ćwiczenie.
W tym artykule chcemy rozwiać te najczęstsze mity o jodze i rzucić światło na jego prawdziwą naturę. Przyjrzymy się niektórym z nich dzięki badaniom i spostrzeżeniom ekspertów mity i wierzenia, które uniemożliwiają ludziom doświadczanie wielu korzyści płynących z jogi.
Niezależnie od tego, czy jesteś doświadczonym joginem, czy nigdy wcześniej nie stałeś na macie, ten artykuł jest dla Ciebie. Mamy nadzieję, że pomożemy Ci lepiej zrozumieć jogę i zainspirujemy Cię do spróbowania jej lub pogłębienia praktyki. Zacznijmy od obalenia uprzedzeń – te są najczęstsze mity o jodze!
1. Joga jest religią
Praktykowanie jogi nie jest czczeniem żadnej religii. Praktykowanie jogi nie wchodzi w grę sprzeczne z jakąkolwiek religią. Joga nie jest religią. Joga to nauka czyli dyscyplina, która bada zdrowie fizyczne i psychiczne człowieka oraz rozwój duchowy.
To joga połączenie ćwiczeń, psychologii, fizjoterapii i duchowość w jednym. Praktykowanie jogi przez dłuższy czas czyni nas silniejszymi. Silniejszy fizycznie, ale i psychicznie.
W zdrowym ciele zdrowy duch! – to stare, ale złote, złote zdanie chyba najdokładniej i zwięźle opisuje jogę.
Różne rodzaje jogi mają różne podejścia, ale ogólnie można powiedzieć, że zajęcia jogi składają się z ćwiczeń fizycznych związanych z oddechem, ćwiczeń oddechowych, ćwiczeń zwiększających koncentrację i ćwiczeń relaksacyjnych.
2. Joga to po prostu delikatne rozciąganie
Ze wszystkich uprzedzeń dotyczących jogi, najpowszechniejsze spotykam sie z tym: Tak, słyszałem o jodze, ale potrzebuję czegoś intensywniejszego”
Nierzadko zdarza się, że ludzie są zaskoczeni po lekcji próbnej intensywność ćwiczeń, bo tak naprawdę spodziewali się, że usiądą, złapią oddech, trochę się rozciągną i skończą zajęcia.
Zdjęcie: Bajka/Pexels
Istnieją pasywne style jogi, w których nacisk kładzie się na delikatne, miękkie ruchy. Ale są też gatunki niezwykle wymagające fizycznie, gdzie dostaniesz swoją porcję potu i popracujesz nad masą Twojej siły i wytrwałości!
3. Joga jest tylko dla kobiet
Praktykowanie jogi jest równie korzystne dla kobiet, jak i dla mężczyzn. Podczas gdy inne formy ćwiczeń wykorzystują tylko niektóre części ciała, ćwicz joga angażuje całe ciało – każdy mięsień, staw i część ciała, czyli współpracuje z układem mięśniowym, sercowo-naczyniowym, hormonalnym i kostnym. Na szczęście to uprzedzenie powoli się zmienia dzięki topowym sportowcom, których trening obejmuje jogę, dzięki czemu na jogę przychodzą wszyscy mężczyźni.
4. Nie mogę ćwiczyć jogi
Joga jest zbyt łatwa. Joga jest zbyt trudna. Nie mogę ćwiczyć jogi, bo mam sztywne ciało. Nie mam siły na jogę. Ból w dolnej części pleców naprawdę mi nie przeszkadza. Nie mam problemu z tym, że moje ciało jest tak sztywne, że nie mogę już nawet zrobić pełnego przysiadu, a kiedy odwracam głowę podczas wyprzedzania podczas jazdy, muszę obrócić cały tułów, ponieważ moja szyja jest zbyt sztywna. Jestem za stara na jogę. Mam za dużą nadwagę na jogę. Mam za duże mięśnie na jogę. W rzeczywistości jedyną rzeczą, którą musisz wiedzieć, jak robić na swoich pierwszych zajęciach jogi, jest oddychanie. I wydech. Wszystko inne przychodzi z czasem.
Zdjęcie: Bajka/Pexels
Nie musisz być młody, zdrowy, szczupły, elastyczny czy silny, aby ćwiczyć jogę. Wystarczy odrobina silnej woli i ciekawość.
Jeśli nie możesz dotknąć palców u nóg, oznacza to po prostu, że mięśnie pleców i kręgosłupa skróciły się od zbyt długiego siedzenia, ale tak nie musi być. Niezależnie od wieku możesz zwiększyć elastyczność swojego ciała.
Spróbuj jogi — może po prostu okaże się, że ten sposób ćwiczeń Ci odpowiada i wyrobisz sobie zdrowy nawyk na całe życie.
