Trudno ci rozstać się ze swoim telefonem? Czy patrzysz na niego w łóżku, a on jest obok ciebie, kiedy śpisz? Czas poznać powody, dla których spanie z telefonem jest szkodliwe!
Smartfony stały się bardzo potężnym narzędziem, którego ludzie używają do wykonywania codziennych zadań, ale mogą też służyć jako rozrywka. Rzeczywistość jest taka, że trudno nam się z nimi rozstać i nosić je ze sobą wszędzie, od szkoły, do pracy, na siłownię, a nawet do toalety i łóżka.
Dlaczego spanie z telefonem jest szkodliwe?
Może to smutne, ale budzimy się z tym i jest to również ostatnia rzecz, którą widzimy przed snem. Jest to całkowicie normalne, ludzie chcą być na bieżąco, czekają na wiadomość lub powiadomienie lub po prostu lubią korzystać z sieci społecznościowych. Nie należy zabierać telefonu ze sobą do łóżka, zwłaszcza jeśli chcesz spać.
Poniżej możesz zobaczyć trzy powody.
Trudniej będzie ci zasnąć
Jak pisaliśmy, uważamy, że telefony komórkowe i wszystko, co się z nimi dzieje, bombardują użytkowników informacjami, a te informacje muszą dostać się do twojego systemu, czyli muszą zostać przetworzone przez twój mózg, co dodatkowo prowadzi do myślenia o tych rzeczy i w ten sposób zwlekać przez spanie.
Spróbuj wytrenować swój umysł, zostaw telefon na drugim końcu pokoju lub w innym pokoju. Jeśli go potrzebujesz, będziesz musiał wstać, aby go zdobyć.
Smartfony zakłócają cykl snu
Nieużywanie telefonu przed snem ogranicza ekspozycję na niebieskie światło, które może zakłócać rytm snu.
Niebieskie światło wpływa również na Twój wewnętrzny zegar, spowalniając naturalne uwalnianie melatoniny przed zaśnięciem. Nasze ciała potrafią w naturalny sposób rozpoznać, kiedy nadszedł czas na sen, ale to niebieskie światło sprawia, że mózg myśli, że jest jeszcze dzień.
Istnieje duża szansa, że obudzisz się oszołomiony i niewyspany, a najlepszym sposobem, aby temu zapobiec, jest trzymanie się z dala od telefonu przed snem. W przeciwnym razie istnieją filtry, które zmniejszają ten efekt, ale zdecydowanie lepszym rozwiązaniem jest zakazanie mu wchodzenia do łóżka.
Wypróbuj to już dziś
Spróbuj zostawić telefon w innym pokoju lub w odległości co najmniej jednego metra. Jest to również dobre, jeśli masz zobowiązania, które oznaczają, że nie będziesz w stanie przesunąć budzika o kolejne 15 minut snu. Będziesz musiał wstać, aby wyłączyć alarm. A kiedy już wstaniesz, zaczyna się dzień!
Prawdopodobnie nawet nie zauważysz różnicy, jeśli Twój telefon nie będzie dostępny po pewnym czasie, ale Twoje szanse na dobry sen wzrosną, co, przyznaj, jest przywilejem w tym szybkim, ubogim w czas świecie .
