Seguindo algumas regras simples, você tornará sua vida muito melhor e mais saudável. Mais movimento, alimentação menos abundante, consumo de vitaminas e minerais, menos estresse e mais descanso são coisas simples que fazem bem à saúde. Para todos que gostariam de dar pelo menos o primeiro passo na direção certa, preparamos algumas dicas simples para uma vida mais saudável e que não exigirá muito esforço de sua parte.
não fume
Fumar não é apenas um vício feio, mas é diagnosticado como um verdadeiro vício difícil de superar. Quase não há órgão que não seja afetado negativamente pelo fumo. Um cigarro é demais. Fumar é a pior coisa que você pode fazer pela sua saúde e é uma das maiores causas de morte no mundo. Então pare de fumar.
Diga não às camas de bronzeamento
Pessoas que tomam banho de sol em um solário têm duas vezes e meia mais risco de desenvolver câncer de pele maligno. Além disso, o solário promove um envelhecimento mais rápido da pele e o aparecimento de rugas. Ao se bronzear sob o sol natural, aplique sempre protetor solar na pele e não tome sol entre as 10h e as 16h.
Mexa-se
Os especialistas recomendam pelo menos 30 minutos de exercício por dia, 5 dias por semana. Isso não significa que você tenha que treinar intensamente todas as vezes, bastará caminhar mais rápido, o que tem um efeito positivo na saúde física e mental, principalmente na saúde do coração.
Beba chá verde
O chá verde é uma das bebidas mais saudáveis do mundo. O chá verde ajuda a estimular processos metabólicos e fortalecer o sistema imunológico. Supõe-se que efetivamente desintoxice o corpo e iniba a degeneração celular. Portanto, recompense seu corpo com uma ou duas xícaras de chá verde todos os dias.
Não beba bebidas carbonatadas
As bebidas carbonatadas são tudo menos úteis para a saúde. Quem os consome fica desnecessariamente cheio de uma quantidade enorme de açúcar, mas eles também podem causar um monte de doenças, do câncer ao diabetes. De qualquer forma, é melhor simplesmente parar com esse hábito nada saudável.
Controla a pressão arterial e o colesterol
Níveis elevados de pressão arterial e colesterol no sangue são fatores de risco para o desenvolvimento de diabetes, derrame e ataque cardíaco. Portanto, verificações regulares dos níveis de colesterol e pressão arterial são essenciais. Assim você saberá o que está acontecendo com seu corpo e o que precisa mudar na alimentação e na sua atividade para baixar os valores.
Evite carboidratos processados
Os carboidratos no corpo regulam o açúcar no sangue e nos fornecem energia. Se não comermos carboidratos suficientes, nosso corpo obtém energia das proteínas. Portanto, não há nada de errado com uma refeição de macarrão se for integral. O problema surge com carboidratos processados e processados, como pão branco, arroz branco, macarrão branco, croissants, sobremesas. Carboidratos processados são a maior causa de mal-estar em seu corpo, então evite-os.
