Dodržováním několika jednoduchých pravidel uděláte svůj život mnohem lepším a zdravějším. Více pohybu, méně vydatné jídlo, konzumace vitamínů a minerálů, méně stresu a více odpočinku jsou jednoduché věci, které fungují pro vaše zdraví. Pro všechny, kteří by chtěli udělat alespoň první krok správným směrem, jsme připravili pár jednoduchých tipů pro zdravější život, který od vás nebude vyžadovat přílišné úsilí.
Nekuřte
Kouření je nejen ošklivá neřest, ale je diagnostikováno jako skutečná závislost, kterou je těžké překonat. Neexistuje téměř žádný orgán, který by nebyl negativně ovlivněn kouřením. Jedna cigareta je moc. Kouření je to nejhorší, co můžete pro své zdraví udělat, a je jednou z největších příčin úmrtí na světě. Tak přestaňte kouřit.
Foto: Megan Forbes / PexelsŘekněte ne soláriu
Lidé, kteří se opalují v soláriu, mají dvaapůlkrát vyšší riziko vzniku zhoubné rakoviny kůže. Solárium navíc podporuje rychlejší stárnutí pokožky a vznik vrásek. Při opalování na přirozeném slunci vždy nanášejte na pokožku opalovací krém a neopalujte se mezi 10. a 16. hodinou.
Pohněte se
Odborníci doporučují alespoň 30 minut cvičení denně, 5 dní v týdnu. Neznamená to, že musíte pokaždé intenzivně trénovat, postačí rychlejší chůze, která má pozitivní vliv na fyzické i psychické zdraví, zejména na zdraví srdce.
Pijte zelený čaj
Zelený čaj je jedním z nejzdravějších nápojů na světě. Zelený čaj pomáhá stimulovat metabolické procesy a posilovat imunitní systém. Má účinně detoxikovat organismus a brzdit buněčnou degeneraci. Odměňte tedy své tělo jedním nebo dvěma šálky zeleného čaje každý den.
Nepijte sycené nápoje
Sycené nápoje jsou všechno, jen ne užitečné pro zdraví. Ten, kdo je konzumuje, se zbytečně nacpe obrovským množstvím cukru, ale také mohou způsobit celou řadu nemocí, od rakoviny po cukrovku. V každém případě je nejlepší s tímto nezdravým zlozvykem jednoduše přestat.
Foto: Sharon McCutcheon / PexelsKontrolujte krevní tlak a cholesterol
Vysoká hladina krevního tlaku a cholesterolu v krvi jsou rizikovými faktory pro rozvoj cukrovky, mrtvice a infarktu. Proto je nezbytná pravidelná kontrola hladiny cholesterolu a krevního tlaku. Budete tak vědět, co se s vaším tělem děje a co musíte změnit v jídle a vaší aktivitě, abyste hodnoty snížili.
Vyhněte se zpracovaným sacharidům
Sacharidy v těle regulují hladinu cukru v krvi a dodávají nám energii. Pokud nejíme dostatek sacharidů, naše tělo získává energii z bílkovin. Není tedy nic špatného na jídle z těstovin, pokud jsou celozrnné. Problém nastává u zpracovaných, zpracovaných sacharidů jako je bílý chléb, bílá rýže, bílé těstoviny, croissanty, dezerty. Zpracované sacharidy jsou největší příčinou nevolnosti ve vašem těle, proto se jim vyhněte.
Foto: Igor Ovsyannykov / Pexels
