7 gewoontes van gezonde en vitale mensen: hiermee doe je je lichaam een groot plezier

Door een paar eenvoudige regels te volgen, maak je je leven veel beter en gezonder. Meer beweging, minder overvloedig eten, consumptie van vitaminen en mineralen, minder stress en meer rust zijn simpele dingen die werken voor je gezondheid. Voor iedereen die in ieder geval de eerste stap in de goede richting wil zetten, hebben we enkele eenvoudige tips opgesteld voor een gezonder leven dat niet al te veel moeite van je vraagt.

Rook niet

Roken is niet alleen een lelijke ondeugd, het wordt ook gediagnosticeerd als een echte verslaving die moeilijk te overwinnen is. Er is bijna geen orgaan dat niet negatief wordt beïnvloed door roken. Een sigaret is te veel. Roken is het slechtste wat je voor je gezondheid kunt doen en het is een van de grootste doodsoorzaken ter wereld. Dus stop met roken.

Zeg nee tegen zonnebanken

Mensen die onder de zonnebank zonnebaden hebben tweeënhalf keer meer kans op het ontwikkelen van kwaadaardige huidkanker. Bovendien bevordert de zonnebank een snellere veroudering van de huid en het verschijnen van rimpels. Wanneer u zonnebaadt onder de natuurlijke zon, breng dan altijd zonnebrandcrème aan op uw huid en ga niet zonnebaden tussen 10.00 en 16.00 uur.

Kom in beweging

Experts raden ten minste 30 minuten lichaamsbeweging per dag, 5 dagen per week aan. Dit betekent niet dat je elke keer intensief moet trainen, het is voldoende om sneller te lopen, wat een positief effect heeft op de fysieke en mentale gezondheid, vooral op de gezondheid van het hart.

Bekijk ook

Gezond eten

Hoe bewaar je tomaten zodat ze lang vers blijven en lekker blijven?

Groene thee drinken

Groene thee is een van de gezondste dranken ter wereld. Groene thee helpt stofwisselingsprocessen te stimuleren en het immuunsysteem te versterken. Het wordt verondersteld het lichaam effectief te ontgiften en celdegeneratie te remmen. Beloon je lichaam dus elke dag met één of twee koppen groene thee.

Drink geen koolzuurhoudende dranken

Koolzuurhoudende dranken zijn allesbehalve nuttig voor de gezondheid. Degene die ze consumeert zit onnodig vol met een enorme hoeveelheid suiker, maar ze kunnen ook een hele reeks ziektes veroorzaken, van kanker tot diabetes. In ieder geval kun je het beste gewoon stoppen met deze ongezonde gewoonte.

Controle bloeddruk en cholesterol

Hoge bloeddruk en cholesterol in het bloed zijn risicofactoren voor de ontwikkeling van diabetes, beroerte en hartaanval. Daarom zijn regelmatige controles van cholesterol en bloeddruk essentieel. Zo weet je wat er met je lichaam gebeurt en wat je moet veranderen qua voeding en je activiteit om de waardes te verlagen.

Vermijd bewerkte koolhydraten

Koolhydraten in het lichaam reguleren de bloedsuikerspiegel en geven ons energie. Als we niet genoeg koolhydraten eten, haalt ons lichaam energie uit eiwitten. Er is dus niets mis met een pastamaaltijd als het volkoren is. Het probleem doet zich voor bij bewerkte, bewerkte koolhydraten zoals wit brood, witte rijst, witte pasta, croissants, toetjes. Verwerkte koolhydraten zijn de grootste oorzaak van malaise in je lichaam, dus vermijd ze.